当你和你自己在一起的时候，新世界的大门才开始向你敞开。
有一个名词，叫做本体感受，我第一听是从健身领域那里听到的，这个词的意思是对自己身体肌肉的感受。
当一名健身者拥有很好的本体感受，在训练肌肉的过程中就能很好的找到目标肌群的发力，故此能针对性的训练到肌肉。
而本体感受差的人群，本来想训练胸部，却误把手臂练粗了。本来想练个翘臀，却练成了青蛙腿。
“本体感受”在健身中的重要性略见一斑，在自我内在沟通中更为重要。因为这是自我沟通的基础，没建设好“本体感受”，后面的辅导治疗都是白搭。
现在你就可以试一下自己的本体感受，试着把注意力放在你的头顶，感受一下你的头皮是什么感觉，然后把注意力放在你的脖子，是僵硬还是放松？然后把注意力放在你的胸口，有感觉到堵塞还是畅通；感受一下你踩在地面的脚掌。
当我们把感官从外界收回的时候，便开始重新连接自我。
本体感受越好，越能听到（感受）到你身体的声音，也就越能知道自己真正想要什么。生活中有这样的人，他们暴饮暴食，即使吃的很撑了还是无法控制自己停下来，好似脑子里有2位小人在争吵，A说（代表本能欲望）：太美味了，我要多吃点。B说（代表理智）：我已经吃饱了，再吃下去身体受不了。
这个人好像耳朵有个过滤器，完全忽视了B的声音，任由A在耳边灌迷魂汤呢。
生活中缺乏自我链接的能力的人比比皆是，比如和别人吵架的时候，突然丧失理智，甚至动手打人，杀人。明明知道自己的这些行为需要付出巨大的代价，却就是控制不住自己。因为那个时候他们处于被自己的本能或者情绪操控。
我们和朋友聊天的时候，都会有这样的感受。比如朋友有心事，你和他聊什么他都听不进去，或者答非所问，你感觉他没有和你真正的在一起。特别是女生，对这样的感觉特别敏感。你和朋友在一起用心聆听和心不在焉完全是两种感觉。
和自己也是一样，当自己的思想和自己的潜意识分离的时候，你会遇到两股不一样的力量将你拉扯。比如你想做一件事，其实并不是你真正想做的，这种事随便一抓就是一大把：妈妈要我考公务员，我却想做一名创业者。毕业后从事自己不喜欢的工作。
当这种喜欢和不喜欢在体内冲突的时候，内耗就开始了。而往往结果是这样：自我安慰的接受不喜欢，但是你的“喜欢”会隔三差五跑过来折磨你。迷茫开始了...
这个时候，你需要多听一听你自己的声音。
有很多方法能增加本体感受，让自己重新连接自我，和自己在一起。他们的名字有很多，比如瑜伽里的冥想，佛教的打坐，道教的呼吸吐纳，现代心理学的呼吸放松法。
现在我来介绍一下呼吸放松法，你可以在任何时候，任何地点开始这个方法。
1建议找个安静的环境，躺着或者坐着。做几个深呼吸（多做几次少做几次都没问题），让自己放松下来。
2闭着眼睛（建议），把你的意识从头顶开始感觉，感觉你的整个头顶，前额，眉毛，眼睛，鼻子，嘴唇，感觉一股清泉从你的头顶满满倾倒下来。你的意识随着这股清泉向下流，一直到脚底板。
3在意识流动的过程中，找一找身体哪里的肌肉比较僵硬，让他们慢慢的放松下来。或者在某处有特殊的感觉，比如酸，麻，胀。你也可以把注意力停留在那个地方，仔细的观察他。
这个看似简单却效果巨大的方法，不是我拍脑袋想出来的，最开始把这个方法普及的是一位叫做——乔达摩悉达多的印度人（释迦牟尼）在一颗菩提树下顿悟后传给世人为了消除众生疾苦。
看到这里你大概不会说我是标题党了吧。因为这个简单有效的方法确实能改变你的人生，消除你的痛苦。为什么呢？当我们的本体感受强大到一定程度后，我们会看到我们体内的欲望像海浪一样，潮起潮落。虽然我们看到美女还是会面红耳赤想去搭讪，看到美食还是忍不住掉口水。但我们能观察到我们的欲望，而告诉自己：噢，你看，我的欲望涨起来。
如果你开始有这样的觉察，恭喜你，开始走向了新的一扇大门。
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