你现在是否有这样的烦恼？无法坚持早起。想要学习英语却总是半途而废。想减肥却总是吃得太多。想戒烟却戒不掉。这些都是很常见的问题。之所以会出现这些问题，不是因为你意志力薄弱，不是因为你缺乏干劲，更不是因为你与生俱来的能力和性格有什么缺陷。
我在这本书找到了答案......
因为你不知道养成习惯的方法。所谓“习惯”，就是将自己决定去做的事一直坚持做下去。而养成什么样的习惯，决定了你会有怎样的人生。
第一章 习惯决定人生 （阅读摘抄部分）
001 习惯决定一切！ “过去的习惯”决定今天的自己
◆ 过去的习惯”决定今天的自己
◆ 你过去的语言、行动和思考一点一点积累起来，形成了今天的你。
◆ 过去的习惯”决定今天的自己。 “人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上的差异。”在继续阅读本书之前，请先牢牢记住这个事实。
002 你被习惯操控了 大脑中的烙印会无意识地表现在行动上
◆ 大脑中的烙印会无意识地表现在行动上
◆ 但可怕的是，人类的大脑认为耳朵接收到的信息全都是真实的。
◆ 长时间通过五感反复接收的信息会进入我们的潜意识，并且牢牢地扎根于我们的大脑深处。然后，我们就会在无意识中根据潜意识中的信息做出相应的行动
◆ 听到某个电视广告的宣传曲的旋律，然后在不经意间自己就轻声唱了出来。这也是“无意识的反应”。
◆ 吃了东西之后一定要刷牙”的信息就被烙印在我们的潜意识之中，然后通过无意识的行动表现了出来。
◆ 自己即便没有意识到，也会自然而然地去做的事情，就是“习惯”。
◆ 而且习惯不只是单纯的动作和行动，还包括你的生活方式。
◆ 人与人之间的差异不是能力问题造成的，而是习惯的积累导致的。
◆ 反复听到的话语会烙印在潜意识之中并形成习惯。
003 改变习惯，改变人生！ 业绩不佳的销售员也可以通过“一个习惯”成为销售冠军
◆ 自己也可以给自己的大脑打上烙印
◆ 过去的习惯不断积累，造就了今天的自己。所以，只要从现在开始让习惯不断积累，就可以造就将来的自己。只要改变习惯，就能改变人生。
◆ “养成一种习惯”本身就能够使你发生改变。关键不在于“坚持了什么”，“坚持”这种行为本身就拥有巨大的价值。
◆ 哪怕是一件小事，只要坚持下去也能改变未来。
004 轻而易举“养成习惯”的方法 这项技能是你受用一生的宝贵财富
◆ 因为不管这个“某件事”是“工作”“学习”还是“减肥”，你需要做的事情其实都一样。那就是搞清楚“为了实现目标需要做什么”，然后坚持去做。
◆ 就是“遵守与自己的约定”。
◆ 关键在于明确约定的内容。
◆ 即便心里想着“要更加努力才行”，却没有明确“具体应该怎么做”，结果就是每天的行动没有发生任何改变，当然也不可能养成习惯。
◆ 因为是由我们自己决定“做什么”，所以我们可以不受他人的影响，自由地开拓自己的人生
005 习惯是你最强大的武器 只要做一个小小的改变，你的身边就能充满机遇
◆ 改变习惯就能改变对事物的看法，改变对事物的看法就能改变人生
006 工作、人际关系、金钱、健康…… “习惯的力量”让一切都变得顺利 坚持任何人都能做到的简单行动，改变自己的人生
◆ “将每天要做的事情写在一张纸上，不全部做完决不睡觉。”然后他就开始坚持这个习惯。
◆ 将每天要做的事情写出来，可以知道“自己真正想做什么”，然后就会为了实现这个目标而努力。
◆ 养成每天早晨都出门的习惯。
◆ 既然都出来了，不如跑跑步吧”的想法
007 任何人，不管多大年纪，都能养成习惯 从今天开始养成习惯，从明天开始人生就会发生改变
◆ 每一天都有开始养成习惯的机会，每一天都可以是改变人生的新起点。
008 与意志、干劲和才能无关 改变人生只需要“自我感觉良好”
◆ 与意志、干劲和才能无关改变人生只需要“自我感觉良好”
◆ 比如考试考了50分，看到分数之后你会认为“只考了50分，我没有能力”，还是认为“考了50分，我能力还挺强的”呢？
009 只是一个小小的习惯，就能给人生带来惊人的改变
010 利用习惯的力量，变成理想中的自己 当你想要改变人生的时候，人生就开始改变了
◆ 当你想要改变人生的时候，人生就开始改变了
思考与总结
第一章的内容主要介绍习惯的概念和内容。了解为什么习惯能够拥有决定人生的强大力量。
首先要对什么是习惯有概念，习惯是我们无意识下所做出的行为，比如起床后去刷牙，回家后换鞋子，这些动作都可称为习惯。要想自己有所改变，成功的做到自己想做的事情，我们首先要清楚的意识到习惯的存在，认识到习惯能带来的力量，了解习惯，用丝滑的方式去改进我们的习惯。
“过去的习惯”决定今天的自己， “人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上的差异”。这是书中提到的且要记住的观点。
我们还要清楚，我们经常被习惯操控。被习惯操控了大脑中的烙印会无意识地表现在行动上。
当我们想制定一个计划并坚持下去内化为习惯时，涉及到如何将有意识的行为转变为发自内心的接纳或无意识的完成。养成习惯不需要意志、干劲和才能。因为“能力的有无”和“意志的强弱”根本就没有一个判断的基准。
首先，建立对习惯的力量的信任。在开始之前，你要相信习惯能为你的生活带来很大的影响，生活中的很多事情体现在细节上，而细节来自于你的习惯。书中提到了一个销售员的例子，一个销售员无论面对什么顾客什么情况，都是保持微笑的应对，而另一个销售员则是应付，心情不好时顾客是能察觉到这样的变化的，可想而知，前者的业绩比后者的会好。这是无意识的行为给生活带来的影响。哪怕是一件小事，只要坚持下去也能改变未来。
要记住，利用习惯的力量，变成理想中的自己，当你想要改变人生的时候，人生就开始改变了。
以上是关于第一章的部分简单的感受和思考。
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