无论是恋爱中的伴侣，还是新婚的璧人，或者在婚姻中经营的你们，每个人希望拥有浪漫的亲密关系，贴心的伴侣。婚姻教皇约翰.戈特曼说：一段高情商的婚姻中需要：友谊，理解，尊重，支持，注意和关心。

统计数据表明，60%的初婚夫妇会在结婚后的40年内离婚，其中一半离婚发生在头七年。二婚的离婚率比初婚高10%。而中国一线城市，北上广深的离婚率更是高达50%。不幸婚姻平均寿命缩短4年。所以花些时间来改善你的婚姻比去健身房锻炼对健康要有益处的多。

同时，糟糕的婚姻会伤害到孩子。

那不幸的婚姻是怎么出现的？来看看你的亲密关系中是否出现6个迹象。

第一迹象：苛刻的开始

老婆：老公，你下班时买点菜回来。

老公：又让我买菜，那你干什么？

如果你们之间的谈话都变成了“苛刻的开始”，双方都追求公平，那你的婚姻开始敲响了第一个警钟。

第二迹象：【未日四骑士】（批评、鄙视、辩护、冷战）

周末的时候，老公去买菜，买回来一大把藤藤菜，外把很新鲜，里面全是腐烂的菜叶。

老公开始抱怨：现在卖菜的也太没有良心了，全以次充好。

老婆：你自己没长眼睛吗？你可以拆开看看呢？（批评）

老公生气了：你自己不去挑？就知道说我。（辩护）

老婆：让你买个菜都买不好，你还能做好什么？（鄙视）

老公愤怒了，他把菜一扔，摔门就出去了。（冷战）

我们去觉察我们生活中，与伴侣的相处模式，是否涉及到批评、指责、甚至鄙视，抱怨只是某件事，而末日四骑士都是针对这个人，厌恶这个人的性格与个性，长久以往，婚姻也岌岌可危。

第三迹象：情绪的淹没

上一个例子中先生选择了冷战，如果他完全被激怒了呢，他有可能爆发出激烈的情绪，大吼大叫，摔东西到怒不可歇。

第四迹象：身体语言

夫妻之间在争吵中，明显的生理反应就是心跳加速，每分钟100多次，有时候甚至165次。正常女子：80下；男子75下。血压也会升高。当心跳加速跳动，人们就容易出现本能的应激反应，做出不理智的行为，甚至伤害到自己和他人。

第五迹象：失败的情感修复

夫妻之间在争吵后，总有人试着情感修复。比如老公问：今天晚上吃什么？如果老婆知道这是伴侣在尝试着情感修复，也就顺着说：家里没买菜，我们出去吃吧。这就情感修复成功了。如果老婆根本无视老公的信号，仍是生气地说：事情还没说清楚呢，吃什么吃？当一次情感修复失败后，双方又陷入了冷战中。

第六迹象：双方只剩下糟糕的回忆

双方在情绪淹没与冷战中，只剩下对过去，对现在，对未来的糟糕回忆。陷入到无休无止的自悲自怜中，甚至改写过去的回忆，认为一切都是糟糕的，虚伪的。

当一段关系从第一迹象到第六迹象，无论是亲密关系还是婚姻关系都很容易走向结束。到底如何营造一段幸福的婚姻呢？

书中告诉我们这7招。

第一招，完善你的爱情地图。

爱来自于了解。不断更新你们的地图，要跟对方聊，当对方聊时要听。

第二招，要去肯定与赞美。

小练习：爱是个动词

1.写下自己配偶的三个优点。

2.写一个例证。

3.爱人之间交互看

第三招，彼此靠近而不是远离

减压式谈话

老公：今天过得怎么样？

老婆：不好，气死我了。

老公：NO（别生气，别小心眼，你应该想开点。）减压式聊天，（是有些生气，要不要我去揍他一下）。

老婆：不用，也没什么大事。

结论：在家里不要上课，不要当领导，要站在统一战线。她生气，你也生气。

第四招，让配偶做决定

这事我得回去问我老婆。这事我得回去问老公。

第五招，以温和开场，以妥协收场。

情感修复与接受情感修复

不要希望通过改变配偶来改变婚姻，而是通过改变自己来改变婚姻。

第六招，与问题和平相处（比如婆媳关系）

关注婚姻中的那些亮点。

第七招，创造共同意义

小贴示：

家务活怎么办？

男人可以做更多的家务，女人发现男人做家务活时非常性感。

生活需要仪式感，每周5小时，改变婚姻状况

道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。

重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。

赞美和欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。

身体的接触：在一起的时候表示亲热、亲吻、拥抱、牵手。

每周约会2个小时。

一个婚龄超过70岁的美国夫妻告诉我们，如果想让婚姻长久，一定要努力去坚持每天做一件事，哪怕是一件很少的事情。比如，互道晚安。这可能在很多人看起来像是在演戏。老夫妻说，这种仪式感每天提醒你：这是你的爱人，会陪你走过一辈子。

任何一件事情，只要加上“天天”，那就老厉害了。愿我们的亲密关系都拥有那甜蜜的”天天“。

本书的学习中，我不断地思考我与H先生16年的婚姻经历，幸运的是我们在婚姻中践行着书中亲密关系应有的模式。

我们是彼此最好的朋友，相互滋养，共同成长，无话不谈。同时，我们给予彼此无条件的支持、理解与包容，最重要的是接纳和爱着对方的全部，包括对方的缺点。当然我们会有我们默契的情感修复小秘密，也有我们每天的仪式感，同时也习惯去印刻属于我们的美好记忆。

是的，幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有不幸。《幸福的婚姻》让我们看到，夫妻关系原来和亲子关系一样，只要你愿意学习，也一样是可以越来越好的。

幸福是一种能力，只要去爱，幸福总会来敲门。