来自第七章
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I：分析理解
第一个片段通过实验，证明了锻炼对人的大脑、思维有不小的影响，但一定是持续的锻炼，如果锻炼中断，这种效果立即就不存在了。
第二个片段说明，我们的爱好虽然可能不是特长，但它依然很有作用，能够让我们得到放松，活跃我们的思维。
所以，在日常工作生活中，做到以下两个原则，能让我们很好的恢复精力，保持思维活跃:
1.坚持每天锻炼
2.做自己爱好的事
A1：过去案例
之前我曾错误的以为锻炼只是对身体有好处，而且会消耗体力和精力，所以当事情很多的时候，疲惫不堪的时候，我就没花时间锻炼，久而久之，这个锻炼的习惯被我扔下了一年。直到暑假才重新捡起来。今天晚饭过后，看书看得有点疲惫，我下去走了40分钟，精神意外的几乎恢复到巅峰状态。
我也曾错误的以为爱好也是花时间的，只有在情绪非常不好，甚至失控的时候，我才会做一做。而现在我知道了它对精力的影响，这个频率应该增加。生活中，其实可能每天都会有细微的情绪，应该每天或者每两天做一次清空，放松。
A2：未来应用
1.继续坚持每天散步3公里以上。一周跑步至少一次。
2.一周做至少3次自己爱好的事情。比如唱歌朗诵，瑜伽，绘画。
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