每个人要达成一个目标，关键是在于有效的行为，而有效的行为来自于稳定的能力，稳定的能力形成需要长期的刻意练习。
这里有两个模型：逻辑层次模型：结果-行为-能力模型和习惯养成模型
（1）逻辑层次模型
能力-有效行为-好的结果
举例：我希望儿子拥有语文阅读分数提升的结果，而要达到这个结果，他需每天产生有效的行为，即每天睡前有效阅读15分钟，而如何可以有效发生这个行为？关键在于他自己拥有阅读的能力。
那么阅读能力如何习得呢？
答案是刻意练习。
（2）刻意练习的模型
找到高手的心理表征（建立模型）—模仿并练习高手的心理表征（刻意练习）——及时反馈（外界：教练反馈，个人：自我复盘或反思）
而在这个刻意练习的过程中，如果一开始就给自己大量的练习，必然会带来痛苦和放弃，因此在这个过程中，需要遵循”小步迭代”的方式来刻意练习，先形成有成就的能力，再进行下一个练习。
举例：我儿子是不喜欢阅读的，因为他从来没有练习过如何阅读，因此，我先给他，通过每天15分钟，让他不排斥阅读开始。等到他不排斥阅读的时候，我再让他，我读一点，他读一点，这样循序渐进的方式进行。
当然在这个过程中，还是涉及到能力养成的四部法
无意识无能力——有意识无能力——有意识有能力——无意识有能力
举例：我们学会开车的过程，就遵循这四个步骤
无意识无能力：自学理论知识
有意识无能力：一开始学习开车，教练坐在旁边辅导
有意识有能力：刚考完驾照，新手上路
无意识有能力：大量练习，老司机
（3）习惯养成的思维模型
在这个过程中，必然会涉及到习惯养成的过程，因为有效行为不断重复就会形成稳定的能力，那么如何不断重复呢？这就涉及习惯养成的四部法：
A.固定时间做一个微小的行动
B.一开始并不需要每日坚持
C.得到外界反馈：肯定或者好处
D.外部监督
这里最重要的核心点是坚持，坚持来自于自我的约束或者外界的监督。然后等形成稳定能力后，就OK了。
所以对我儿子来讲，最需要的是我不断坚持，每天先给他睡前读书15分钟，慢慢的，他就会做到能力形成的第二个阶段，有意识无能力，然后通过我辅助他阅读，就会形成有意识以后能力，再通过我持续的陪伴，最终他就会形成无意识有能力，真正形成稳定的阅读能力。
回到文章开头的逻辑层次模型，稳定的能力，发生有效的行为，最终就会变成良好阅读的结果。
至此，关于人的能力形成的过程已讲解清楚。
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