本文在初始行文前，我是计划标题党一下下的：《如果有一种武功心法可令减脂功力陡增7成，你可愿意一试？》，肿么样，有木有蠢蠢欲动？
然而一场突发的急重症感冒，让我生出一些新的体悟（此容后再表），我重新审度了这次持续3个月为了瘦下来所做出的饮食调整，故改成了现在的标题。
那，还是先来说一说瘦身武功心法吧。
此武功不必自宫，请各位把心放肚子里。
此武功心法仅6字：7分吃，3分练。
具体操练方法放在本文末尾，心急的可以先移步去看看，记得回来哦。
以下是我个人的练功经历，有数据有对比，有图有真相，虽说不上字字珠玑，但句句走心乃本姑娘码字之标配。
7月28日，我入营（梵美丽健康塑型减脂营）参加每天饮食、步数、睡眠打卡，到8月29日暂停打卡，整整1个月的严格自律，我收获的6-4-2体脂秤测量数据见下图：
相比入营前7月27日数据，体重降2.5kg，其中体脂减了2.06kg，基本符合我的预期：以保持优秀肌肉量为前提瘦瘦瘦！猴嗨森……（不好意思，人肉对比图欠奉，姑娘我太害羞拉~~）
话说我参加梵美丽减脂营的契机，我是梵美丽微信公众号小编，是自带福利入营的嘿。（你也想享受福利？加我V细细聊~~）
老早梵美丽小伙伴就一个个都瘦成了小妖精，受她们影响，我在1年多以前就购买了6-4-2体脂秤，按照自己惯常的清淡、偏素食、多主食的饮食习惯和每天尽量1万步、一周3次轻量有氧的运动量，自测了约1年，嗯，体重略轻体脂略减，保持得还算是可以的。
日历翻到今年入夏，我在文案中写道：
你的夏天总比别人来得早以及
旷日持久
那汗涔涔粘乎乎的感觉
挥之不去
真的，我切身感受来哒~~
然后，我就发愿拉，趁着夏天可以更方便生吃黄瓜和番茄（亦果亦蔬，瘦身好伴侣），我一定要，瘦下来！
我开始默默自行打卡：3333+饮食、每天1万步（支付宝测步攒能量种树哈哈）。
瞅瞅我的50天数据。
效果真杠杠的，肌肉量保持不变，体脂降降降！
然鹅，快进行到第3个月，数据开始出现停滞，在这个时机，我进入梵美丽减脂营严格打卡。
参营打卡与自行打卡相比较，最大的不同在于：有没有外部监督。两者的最终落地都是自律，有外部监督和营员陪伴对自律的助力，比起单打独斗动辄自我宽容自然是要高出许多的。
所以，重点来了，参加梵美丽减脂营有啥好处呢？
1、涨知识。什么是GI值？什么是高GI食物？海带、木耳是蔬菜吗？减脂营的指导老师会给到很多小细节，让减脂成效最大化。
也许有人会说，减脂瘦身的方法辣么多，不用非得按你的来吧！
对头，每个人都有按个体认知做出选择的权利。
胖胖哒，粉可爱……
我是个柔软的胖纸……
少吃多动……
跑步游泳打球，舞蹈瑜伽太极……
这些都很好。我选择，我负责，我承担。
就如同，我最初使用6-4-2体脂秤自测，选择的就是按照自己的方法来。有一天，我想看看是不是还有别的可能，我尝试选择实践3333+饮食方法。
又在有一天，我的90天目标期眼看就要功成圆满，却在这个当口突发一场发烧感冒。对我来说，感冒的频次以年计，发烧的频次以数年计，所以我没有把这次感冒当成偶然事件，很自然的和正在做出的饮食调整联系上了。
3333+饮食法的食物结构组成是：大量的膳食纤维，足量的优质蛋白质，适量的碳水化合物。我并不质疑这种饮食方法。瘦身的常规逻辑是：消耗＞摄入。减脂期间，在消耗基本不变的前提下，相比于之前传统饮食，我的摄入总量是减少了的，尤其在主食（碳水）这一块，只有以前的1/3。可以说，身体之前相当长一段时间的某种平衡，被骤然打破了，只是，我没有意识到。
这次感冒带给我的体悟是：当你决定为改变身体做出新的尝试，需要更多的保持警觉，去觉察身体的细微变化，做出属于你自己的适应性调整，你始终是你身体的主人！
我也用数据记录了这次感冒中身体成份的变化，发烧导致身体脱水，肌肉大量损失水份，也直接让体重骤减。真是巧合呀，无意间相当于模拟了一次节食瘦身呀。
很高兴的是，喝了6管霍香正气液，吃了两天的素食和粥汤，用一个星期的时间逐渐恢复3333+，相比之前略调整增加了主食（碳水）的量，一切回归。昨晚的数据令我欣喜，除了再次刷新最低体脂率到23%，更有那体脂率指标下虽小小的一枚“正常”标签，却是大大闪眼有木有！�
终于到了揭晓此功操练步骤的环节了，有没有莫名小激动呀？
1. 咨询报名交费，欢迎加入“梵美丽线上健康塑型减脂营”。
2. 准备餐盘和手环，观摩打卡一周，熟知3333+饮食方法。
3. 正式打卡，包括每日3餐、每日累计1万步、每日晚11点前睡眠监测。
4. 老师全程实时指导和监督。
5. 你美翻，我撒花。
咨询报名加我V：14189220
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