今天我们来说说产后修复第二步需要做的事情，就是骨盆的稳定训练。
骨盆，处在人体的中间部分，连接身体的上下部分，而妈妈们在怀孕期间，因为身体重心发生变化，给骨盆也会带来很多的变化，同时，顺产的妈妈生产过程中会耻骨分离，造成了骨盆的变化，更是需要关注产后骨盆的修复。
骨盆如果不在中立位，会给身体造成很多的伤害：
1、如果是骨盆前倾就会导致腰椎挤压，腰椎不适；
2、如果骨盆后倾，会使腰屈变直，严重的话会让人看起来弓背，老态龙钟；
3、骨盆高低不一，出现旋转的情况，也会导致，长短腿以及脊柱侧弯，危害无穷；
4、而对于女性，骨盆区域也是我们生殖系统的重要部位，骨盆不正，直接影响到女性生殖系统的血液循环，会引发痛经以及一系列生殖系统的疾病。
因此，骨盆的正位很重要，怎样去练习呢。
仰卧束角式
注意事项：
1、仰卧，双脚合拢在一起；
2、可以在身体下方，以及膝盖下方放抱枕。
站山式
注意事项：
1、双脚之间可以夹一块砖，双脚分开与髋同宽；
2、可以靠墙站立，注意腰的位置尽量靠近墙壁。
坐角式
注意事项：
1、可以坐在抱枕和毯子上，让坐骨稳稳坐在毯子上；
2、脚趾回勾，启动大腿内侧的肌肉。
倒箭式
注意事项：
1、双脚并拢靠在墙壁上会更舒适一些；
2、臀部下方可以垫着抱枕，双脚放松。
这几个简单的动作，可以很好的稳定和滋养骨盆，产后妈妈每个动作可以保持10-20组呼吸~坚持最重要哦！
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