大家好，我是静静，烂开始好结果，因为我已经尝过很多事情从烂开始到好结果，您愿意和我一起开始吗？
我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间毫无保留的分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据推荐榜单的经典栏目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。
静静
检测睡眠质量的软件有sleepcycle，安卓和苹果手机都可以下载。晚上可以调到飞行模式放在床边就可以检测自己的睡眠质量，每天起床的时候就可以检测自己深度睡眠时长和浅度睡眠时长、以及REM时长。这个软件还有一个神奇的地方就是浅度睡眠叫醒你，这样就不会破坏深度睡眠。
闹钟有什么问题，闹钟是健康的大杀手，是因为我们还没有养成生物钟叫醒的习惯会在深度睡眠叫醒，上一节讲深度睡眠是很宝贵的，很多人一天当中只有半个小时或者1个小时的深度睡眠。
今天推荐一款硬件，UP3 UP4这是一款国外的产品，不仅可以检测睡眠还可以检测运动甚至检测近期的心率，这款产品在京东都可以买到，也可以在浅度睡眠叫醒。最重要的是智能教练的功能，它可以根据睡眠时间运动的数据做统计和分析，可以监督什么时间入睡什么时间叫醒，分析评估各个睡眠周期的时长，获得一个重要收获量身定做很多的建议，他会告诉你各个睡眠周期的作用，运动的作用。不管是软件还是硬件都可以试一下跟踪量化睡眠质量。睡眠质量很重要，因为他影响人的健康和大脑信息的整理。我们使用软件和硬件就可以根据精确的数据做出调整，这就是工具的力量。
我来谈谈我的感受，很惭愧之前一直凭借感觉来评估自己的睡眠质量，没有数据分析给到自己指导，也是运动闹钟来叫醒自己。之前也听过用软件来检测自己的睡眠质量，没有放在心上觉得睡眠怎么还需要检测呀！睡眠质量太重要，不仅仅影响健康还影响大脑信息加工和处理，所以从今晚开始下载软件开始运用，利用工具监控自己的睡眠质量。
喜马拉雅FM时间管理100讲
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