《非暴力沟通》读书感悟
什么是非暴力沟通呢？非暴力沟通的第一步，是在表达时说出感受，而非评判。例如，当丈夫总是很晚回家且一身酒气时，若妻子说“你干嘛不死在外面”，这并不是在表达感受，而是在发泄情绪。非暴力沟通的核心是，当一个人情绪受伤时，要寻找需求而非发泄情绪。因为情绪是把双刃剑，虽能让人一时痛快，却也会伤人伤己。
非暴力沟通的结构，首先是说出事实：“这一周你有五天都是十一点后才回家，身上还有酒味。”然后说出感受：“我很难过，很伤心。”接着讲出原因：“我希望家像个家，大家能一起吃晚饭，聊聊天。”最后提出清晰明确的要求：“我希望你以后每周有三天能在八点前回来，我们可以一起吃饭。”如此沟通，家里吵架的概率会降低很多。
在生活中，很多人是不会提出具体要求。比如我有个朋友，他很瘦，而他妻子有点胖。他妻子为了减肥常常不做饭，他饿得要命，就跟我抱怨。我说，那你提出具体要求啊。他说提了，可他妻子认为煮方便面就是好好做饭了。其实，这就是因为他提的要求不够具体。
我和妻子有时也会吵架，她生气时总让我摸不着头脑，问她有什么要求也不说。等她不生气了我再问，她却说，说出来就没意思了。
所以，生活中看似简单的四步——讲事实、讲感受、讲原因、提要求，很多人却难以做到。这是因为我们容易被暴力沟通的情绪左右。因此，我们有必要系统地学习非暴力沟通，了解暴力的来源，掌握非暴力沟通的步骤，让生活更美好。
想要改善自己与家人、与他人的关系，强烈推荐读一读这本书，《非暴力沟通》作者 【美】马歇尔.卢森堡
卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，1984年，他成立了非暴力沟通中心（CNVC），指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年，他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。
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