【复盘1】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。
Feedback：
昨晚完成如下动作
睡前洗漱去油（1万元）-
What：零点睡了吗，但是睡不着，担心失眠，又爬起来，三点多才睡。
Emotion：纠结
Idea：怎么样才能不担心？
【复盘2】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到18万元。
What：
昨天总收入（31 ）万元。
1万元挑战猜中（ 6）个。
2万元挑战猜中（ 5）个。
3万元挑战猜中（ 2）个。
5万元挑战猜中（ 2）个。
9万元挑战猜中（ ）个。
Won/lost：赢了
Emotion：昨天收尾太仓促，零点后才完成。
Idea：要统筹利用好白天。
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
Feedback：挑战成功。
今天早起完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-
复盘昨天今日赢（1万元）-
复盘早起（1万元）-
7:30早起打卡（1万元） -
2个俯卧撑（1万元）-
What：六点半多起床，洗漱约半小时，阅读计划15分钟，冒雨跑步上班，有点着急，差点完不成复盘。
Emotion：开心，经过努力，总算完成复盘。
Idea：时间要留白，太紧张了。
【记录1】阅读习惯
When：不限时间
The Goal：今日完成如下阅读计划
阅读5分钟（2万元）-
25分钟（3万元）-
50分钟（5万元）-
Feedback：挑战成功。
What：十点开始，阅读半个多小时。
Emotion：开心，坚决完成计划。
Idea：继续保持，明天早起尝试读书半小时。
【记录4】运动（3万元）
When：今天
The Goal：运动。跑步10分钟，或者跳绳200个。
Feedback：挑战成功。
What：上班路上，冒雨跑步十分钟，跑出了一头汗。
Emotion：好开心好开心，每一次运动都在滋润生命，让希望的花开得更加灿烂。昨天跑步时发现最大摄氧量恢复到了40，今天也没有再往下掉！！
Idea：明天继续跑步上班，控制配速，微微出汗就好。
【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）
When：今天
The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。
Feedback：挑战失败。
What：昨晚翻来覆去睡不着，心烦意乱，刷了一小时的视频，3点多才沉沉睡去。
Emotion：有点头疼，一旦睡不着，心烦意乱，怎么样才能平静下来，尽快入睡呢？
Idea：默念南无阿弥陀佛可好？
【记录6】补充能量块之及时觉察≥8次（3万元）
When：今天
The Goal：8次即可达标。
Feedback：挑战成功。
What：果然还是上班时进行觉察练习更容易，轻松搞掂。
Emotion：开心，觉察意识提升很明显。
Idea：可以再提升一下觉察次数的目标了，不过休息日应当克制，以免分散注意力。
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