在接下来的六周，我们将要一起学习改变想法乃至改变自己身体的方法！
我们会不断实践这个方案里的技巧，逐渐形成一种控制力，并让这份力量慢慢增强。在以后的生活中，希望一直受益于这些方法和技巧，保持合适的体重不会再反弹。
六周以后，我们回头对比今天的自己，会吃惊地发现自己改变了很多！不仅是体重减轻，而且拥有了全新的思维方式和饮食方式。
需要怎么做：
一、两个星期的准备和等待。
这个方案要求我们在第十五天之后开始节食。
为什么要等十五天这么久？因为要做充分的准备。
我们需要时间来建立和掌握那些通往成功的技巧，我们更需要练习和学习这些技巧。
这就是贝克方案的特别之处。一般来说，每个节食计划都会有一个食物清单，告诉我们该吃什么不该吃什么，但是这个方案不是。在这个方案里面，“饮食建议”被“行为技巧“所取代。
记住，头两周是不需要节食的，好玩吧，给自己时间形成新的理念，熟练调整自己的理念和行为。在这两周期间，少吃不是重点，重要的是开始学方法，最重要的是，建立有能力应用这些新方法的信心。
二、一天一个任务。
明天开始的六周，每天都有一个任务作业。认真执行，认真记录，好好完成。
三、需要准备什么。
三件不贵的小文具：
1. 小卡片。
2. 即时贴。
3. 一个硬皮笔记本。
——小卡片是用来写一些字句的，然后可能会反复阅读。
——即时贴用来写醒目的语句，可以随意粘贴在显眼的地方。
——笔记本是用来记录整个六周过程的信息的。
准备好了吗？明天，我们即将开始！
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