2020.12.7
学习分享
1）愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己——我们有需要没有得到满足，而我们的思维方式正使它难以得到满足，那愤怒就是有价值的。
2）为了充分表达愤怒，我们有必要明了自己的需要并采取行动。然而，做到这一点并不容易。因为愤怒驱使我们去惩罚他人，而不是去满足需要。 与其沉浸于“合理的愤怒”，不如倾听自己和他人的需要。
3）有意识地用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”。
日常分享
1）今天也感受到了自己在处理一些事情的变化：
今天想喝奶茶，但又怕老是吃这些会被妈妈说，自己一个人吃心里负担也很重，老是会觉得妈妈还在上班我却在家享受。欲望，担心和内疚一直较劲，让我觉得很难受。我回想到了以前我在这种情况下时的状态：郁闷，不开心。会埋怨他们对我管得严，自己又无法叛逆和反抗，内心会很挣扎。
于是我给一个同样喜欢喝奶茶的姐妹聊天，问她在家吃垃圾食品以及花钱买东西时，父母会做何反应，她说：有时候过分了也会说我，大部分时间还是尊重我的。就算他们管我，我也会告诉他们：这是我自己的辛苦钱买来的，我没有乱花钱，我也有支配的权力。
她的话给我很深的触动，我又何尝不是呢！于是我很自然地给妈妈说，我要点一杯奶茶，问她喝不喝。在说之前我已经想好了她如果开始数落我，我要怎么和她非暴力沟通，达到让我开心，并且让她理解我。结果妈妈爽快地说：你要喝就点啊，我不喝。
所以最后我自己也知道了：有些事情其实只是自己禁锢了自己，内心戏太多所以让自己负担很重，其实说出来，结果也许就不一样了。
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