常常听到这句“我不行”。
这还是在自己身上找理由，但其实，这仍然是人际关系的问题。
比如说唱歌这件事，以前上学，班集体常有这样的活动，如果让你上台，也许你会跟我一样，说“唱歌我不行”。但回到家，一个人在屋子里放声嗨，即便五音不全但也很自在，所以不是真的不行，也不是做不到自在，而是我们还是在意别人的眼光，还是在寻求他人的认可。
如果不把自己暴露在别人的眼光之下，其实什么问题都没有，所以问题的核心不是在于自己，而是人际关系。
那问题就还是回到人际关系上了，要解决这个问题，首先要在思想观念上改变。阿德勒提供了三个思路。
第一个思路是自我接纳。
这个的核心是明白一件事可能改不了了，然后接受目前让人失望的事实，同时也保留有仍然可以改变的可能性。但不是“允许自己不改变”的借口。
想起曾经丢了手机的一个经历，在结账时候发现手机不见了，我第一反应不是接受它丢了，而是我欺骗自己说我出门没带。
从家到超市，2 分钟路程，我跑回去找了，没有，那行，先借个电话拨打一下，关机，凉了。也许在超市被人偷了，我找到管理处去看了监控，没有，那沿路看地上是不是掉了，没有，那是否路上被人偷了？我夹着包很紧，也貌似没有，再去街道处想看监控，但最终都无果。
我接受了它丢了的事实，处理完其他事情之后，我最终还是再尝试了一下，找到其他方法，给失联的手机设置了一个联系信息，如果有人看到并且愿意归还，是联系得上我的。
真正接纳一件事，是已经接受了这件事情改变不了。但也不是一下子就能接纳，一开始接受不了，觉得还有转机，也许还能挽回损失，所以开始去想尽目前所有的办法，把能尝试的都做完了，但仍然没有改变的时候，也许这一刻，才学会去接纳它，接纳已经丢了的事实。
我们会在一开始去努力寻求改变，去折腾，但过了一段时间后发现，好像也就只能这样了，再努力也改变不了事实，所以，这个时候学会自我接纳，接纳现在这样也就可以了，至少是目前所能做到的最好。
但需要注意的是，不要欺骗自己，也不是自我堕落。我们可以接受自己的不完美，但不意味着就从此不需要努力了，这是自我放纵。自我接纳另一方面是我们仍然还会在努力，但不会给自己施加无谓的压力，不会拿别的标准来折磨自己，只是去做自己能做到的事。
想起我曾经失眠，都很晚了还睡不着，第二天又不能起晚，心里焦急。尝试了冥想助眠、听电台、刷会儿手机、听白噪音、数绵羊、干躺…就是睡不着，那最后是干脆坐起来，开了灯，我就看会儿书吧。
那时候也许是尝试了方法，想让自己入睡，但是折腾最后都没有效果，反而让自己更加精神，那就接纳我可能会很晚才睡的事实，我可以做点有意义的事，等我困了我再睡不行吗。那这种状态下，我更容易让自己放松，让自己不再有失眠的压力，于是就容易入睡了。
所以自我接纳，虽然接受我们尝试改变但改变不了的结果，但也不意味着它从起就没有改变的可能性。只是在接纳自己之后，不会给自己施加过多的压力，是让自己放松，然后集中注意力去聚焦在我们能做的事情上，也许最终将获得改变。
而不是老是跟自己较劲，一味的批评自己，拿别人的眼光、别人的标准来定义自己，这个时候反而让改变暂停，因为你把能量都耗在自我较劲方面上了。
第二个思路是信任。
我们知道在社会这个大的共同体上，我们有彼此的分工，彼此有自己擅长的事，都有自己的价值，那要去相信这个价值，可以前期时候先投入信任，但需要检查结果，如果结果不好，那我们可以去停止这份关系。
就像这一刻，我也肯定我的价值，不去想读者是否喜欢我，是否觉得我写得好，所以我想，只要我尽力去写到我的最好，也许应该有人会喜欢的，也许会赢得好的反馈，我对这件事是信任的。
即便日后发现，有些真的无法提供到价值，那么我们就收回这份关系。我相信持续做自己的灯塔，持续发光，对的人会迎光而来。
第三个思路是聚焦当下。
这一刻，不去计较过去，也不去计较未来，不去想以前如何，将来会怎样，不去计较自己以前基础差不差，积累多不多，也不去计较以后能换取什么回报。
我们不是为了回报才去做这件事，而是为了这件事本身才去做这件事的。
没有之前，也没有之后，那就只有当下了。聚焦在当下，依靠信任，全心去做好这件事。
所以以上，就是需要在思想观念上去培养的，真正的接纳自己，以及要去信任自己，也要信任别人，会相信大部分人会给到自己不错的认可，也不去执着于过去和计较未来，把当下的事情认真做好就可以了。
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