想要坚持一件事情，大多数的我们首先做的就是立个Flag，并且总是以为发个动态，就真的会因为受到监督而坚持下来。但是，只有试过的人才知道结果。一方面知道结果，一方面又不知道因何结果。
“幸运”的是，我也做过这种事，还不止一次。经过我认真的体会，认为原因大概有以下几点。
- 是外部动机，而不是内部动机。
动机，是激发行为的一种动力，并且也是维持行为的动力。也就是，动机让一个人想做一事，和持续做这件事。
人是否真的开始去做一件事，以及是否能持续地做这件事，取决于动机的强弱程度，动机的强弱程度跟动机的种类又有关系。
动机有内部动机（打心底里真正想做某事的动力），和外部动机（以追求他人认可为目的而做某事的动力）。即，一种是遵从内心，一种是为赢得他人认可。
遵从内心而做出的选择，意味着我们真正想做、是自己内心真正的需求；为赢得他人认可而做的选择，很多时候并不是自己内心真正想做的、不是自己真正的需求。
“是不是需求”这种差异，就导致了内部动机要比外部动机对行为的影响大。可以理解为，内部动机产生的让人持续做一件事的力量，比外部动机强，并且实际强很多。
就像，你很喜欢吃橙子，而讨厌吃芥末，如果遵从内心去选择一样来吃，你会毫不犹豫地选择橙子。吃橙子带给你快乐和满足，下次再让你吃的时候，你仍然很乐意。
而如果有人告诉你，你必须吃芥末他才会喜欢你，而你也很在意他是否喜欢你，于是为了得到他的认可去选择吃芥末。吃芥末带给自己痛苦，下次再让你吃的时候，你是极不情愿的。
吃橙子带来的快乐是你内心的真正需求，而吃芥末带来的痛苦却不是你的需求。因此对于你来说，前者比后者更让你愿意去做、持续的做，并且前者比后者做起来容易的多。
那么回到发圈立Flag这件事上来。
首先，我们很多时候决定做的事不一定是自己内心真的想做，而是外部动机驱使的。即使真的不可避免的包含了一点内部动机，却也少的可怜，与外部动机的占比比起来甚至可以忽略不计。
比如减肥，可能自己内心并不想去减肥。因为减肥实在太累了，太痛苦了，我们根本不想受这份苦，内心真实的声音是，要是能想吃什么吃什么就好了，要是能不那么累地运动就好了。但是因为想让别人觉得自己又瘦又美，便逼着自己去做这件事。
从动机类型上来讲，就是一种没有遵从内心声音，而是以得到他人认可为目的的外部动机。
- 不够强烈的外部动机。
外部动机并不是一无用处，而仅仅是在“量”上相同的情况下，比内部动机的力量弱而已。因为它要拿出一部分去克服你的不情愿，而剩下的一部分才能用来驱动行为。
但它既然是一种动机，就有促使人行动的作用。
因此，当外部动机足够多足够强烈的时候，便也是一种很强的行为驱动力。比如有些人为了获得别人的认可，不管自己做的事情是不是情愿，也不惜一切代价要将其达成。
而反观我们的动机强度，就会发现，其实并没有那么强。
“如果失败了，最多就是跟现在一样呗”。
“我是不够瘦，但也没那么胖，哪怕稍微再胖一点点，也看不出来呢”。
“反正圈里的朋友不常见面，即使没瘦下来，大家也不知道”。
潜意识中等等一些诸如此类的想法，都表明我们的外部动机都如此的弱，而对于人来说，享乐越多越好，稍微减少一点享乐就已经是一种痛苦，何况要将享乐一减再减，直至为负，苦上加苦呢。
因此“吃苦”是需要超强的动力来驱使。若此时，“吃苦”不仅是由外部动机促成，而且还很弱，如果没有人拿着皮鞭狠狠逼迫，是不可能坚持下来的。
- 是一时的情绪。
① 是一个念头在脑子中一闪而过时的情绪。
今天看到一个身材曼妙的美女，就立志"我必须像她一样美"！
后天看到一朋友功成名就，就发誓“我也不能败其下峰”！
看到什么，便产生一种情绪，一个念头仅仅是在脑子里闪了一下，就把它定了下来。
② 是想要炫耀的情绪。
这个看似励志的决定感动了自己。
“我能产生这样的念头，是多么厉害！”
“我比那些安于现状而不自知的人，已经好太多了！”
“我要把这么伟大的决定召告天下，让大家尽情赞美！”
当朋友圈发出的那一刻，情绪得到了宣泄，虚荣心（注：这里的虚荣心不是一种批评，而是客观地指人人都有的想要炫耀的心理）得到了巨大的满足。
这可谓是一时之快，甚至撑不到第二天，就已经想放弃。但是打脸也是不好的，不如就假装自己很努力，至少装一段时间蒙混过关，然后再消失掉。
偷偷删掉的动态，偷偷换掉的头像，无不让你怀疑自己怎么这么失败。孰不知，你只是把一时的情绪满足当成了一个目标，一旦这种情绪得到满足，就如同歪打正着的打了个通关，根本不想再去苦练功夫真正凭实力赢得最终的胜利。
写在最后
不是我们做不到，而是压根不想去做。在这个提前下，你会发现，即使用“让大家来监督”和“不给自己台阶”下的方式，最终也都无济于事。进而让自己陷入自我否定和自我怀疑中。
这就是我们一直强调的一定要遵从内心去选择一件事情去坚持。与其用一件不喜欢的事情来为难自己最终一事无成，不如用一件喜欢的事情坚持到底，这样不仅收获了快乐，而且还可能收获成就感，甚至有可能做到卓越。
到那时，一切的赞美，仰慕都将随之而来。他人的肯定，其实是一种“无心栽柳柳成荫”的东西，切不可本末倒置，辜负了时间和精力。
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