最近工作上遇到一件任务，很棘手，很烦恼很困扰，以至于下班后还念念不忘。走路的时候工作任务浮上心头，吃饭的时候在想怎么应对，陪孩子的时候在走神，甚至在上厕所的时，突然一个方案出现在脑海里......饭桌上家人问我为什么神色如此凝重，孩子抱怨我心不在焉，我也不喜欢自己这样的状态，因为，我很清楚这是不在正念，不能保持对当前全然的觉知，我正在失去眼下的时刻。
虽然《正念的奇迹》的书里说到，保持正念很简单，只要专注眼前就好了。但，往往是越简单的事情越难做好。西方的研究说，人是很难控制自己的大脑的，因为大脑每分每秒都会有各种各样的念头产生，甚至在睡眠中，大脑的潜意识也在不断地工作，也是为什么人的工作效率会低下的原因--不能专注。经典时间管理理论GTD的创始人David Allen，就在他的著作《Getting Things Done 搞定》里提出，一次做一件事是效率最高的。所以GTD提出的高效工作的方法就是清空大脑，把所有想到的念头都下来放在一边，然后专注于眼前的任务。再后来人们在实践的过程中，还发明了番茄工作法，在一个设定的番茄钟内，只允许做一件事。
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本文标题：为什么保持正念那么难
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