要如何丢掉负面情感?
就是丢掉。你要如何丢掉一块烫手的热煤?你如何丢掉一个沉重而无用的包袱?就是透过认知说你不想再受苦,或者不想挑个沉重的包袱,然后就放下它。
深层的无意识,例如痛苦之身或如痛失亲人等其他剧痛,通常需要结合接纳和临在之光——你持续的专注才能转化。另一方面来说,许多一般的无意识模式,在你知道自己不想要、不需要它们时,在你体认自己还有选择时,体认自己不是一堆制约反应时,就会自行剥落。所有这些都暗示了你能够取得当下的力量。缺少这个力量,你便毫无选择。
如果你把某些情感称为负面的,你不是明知故犯地创造了一个好与坏的二元对立吗?
不是。创造二元对立的是在一个更早的阶段。就是你的心智把当下宣判为坏的的时候;这个判决又创造了负面情感。
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