1、拉伸练习
有研究表明，始终处于拉伸区，会进步更快。拉伸区就是跳出个人安全区域，进入到延展区，但与恐慌区保持一定距离。在这个区间，往往更容易坚持，成长的速度也往往是最快的。因为，有舒适区打基础，在延展区虽有挑战，但依然有很大可能性完成。一旦在延展区完成一项任务，就会建立自信，不断扩大延展区，成长就是这么一步一步来的。如果，一开始就目标定的太高，直接进入恐慌区，十之八九会中途放弃。
2、及时反馈
有一项心理实验，研究人员要求两组人员通过跑步的方式，到达既定位置，如果按时到达既定位置就能获得一笔奖励。
其中一组人被告知出发点距离目的地有10公里，另一组人不知道实际距离有多远。实验结果，让人出乎意料。被告知实际距离的人，每跑一公里就知道距离目的地更近一步，到达目的地的信息更强，所以这一组几乎都按要求到达了目的地。而另一组并不清楚还有多远，觉得越跑越累，不知道什么时候是个头，于是纷纷中途放弃。
所以，量化进度、预想结果对于目标的达成起了至关重要的作用。
3、释放空间
干净一种态度，整齐是一种能力，物理空间的释放有助于身心灵的培养与提升。
所谓一心不可二用，一心二用的结果就是一件儿都做不好。有一本很火的书叫《最重要的事只有一件》，可以问问自己每天最重要的事是什么？每星期最重要的事又是什么？每月每年最重要的事又是什么？如此，抓住重点，做好最重要的那一件事，其他的事就会像多米诺骨牌一样顺其自然的达成；
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