一、『拉伸练习』
科学研究发现，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。
二、『及时反馈』
日常生活中，我们做的事情，不是每一件都能立竿见影，需要坚持一段时间，才能逐渐凸显好处，怎么能让自己做的事情有更多反馈呢？有两个方法：
001 量化进度。
002 预想结果
三、『释放空间』
人如果处在一种繁杂、脏乱的环境中，就很难将自己的注意力集中。缺乏专注的话，持续的精力涣散又会带来更多的压力，高效也无从谈起。
一、『拉伸练习』
科学研究发现，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。
二、『及时反馈』
日常生活中，我们做的事情，不是每一件都能立竿见影，需要坚持一段时间，才能逐渐凸显好处，怎么能让自己做的事情有更多反馈呢？有两个方法：
001 量化进度。
002 预想结果
三、『释放空间』
人如果处在一种繁杂、脏乱的环境中，就很难将自己的注意力集中。缺乏专注的话，持续的精力涣散又会带来更多的压力，高效也无从谈起。
1、拉伸练习 有研究表明，始终处于拉伸区，会进步更快。拉伸区就是跳出个人安全区域，进入到延展区，但与恐慌区保持一定...
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本文标题：0513 晨读感悟
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