今天的晨读内容是关于专注力。
1、拉伸练习。事情分为3个区，一是陌生区，事情难度高于你的能力，你很难完成。二是舒适区，事情难度低于你的能力，你轻而易举就能完成。三是拉伸区，事情有点难度，稍微努力一下就能完成，人在拉伸区时专注力最强，因此要学会合理转换，比如你要完成的事情是在舒适区内你就可以给这件事情稍微增加点难度让事情处于拉伸区。如果你要完成的事情是陌生区，你就可以通过将大目标分解成小目标，降低事情的难度，让事情处于拉伸区。
2、及时反馈。首先要用数据来进行量化，随时可以清晰的了解到事情的进程，其次可以预想完成这件事后自己能得到的奖励，从而提高自己专注力，提高做事效率。
3、释放空间。整洁的环境更能提高做事专注力，所以要时刻保持办公桌及做事环境的整洁度同时也要定期清空大脑。
今天的晨读内容是关于专注力。 1、拉伸练习。事情分为3个区，一是陌生区，事情难度高于你的能力，你很难完成。二是舒适...
1、拉伸练习 有研究表明，始终处于拉伸区，会进步更快。拉伸区就是跳出个人安全区域，进入到延展区，但与恐慌区保持一定...
参考书目《专注力》 作者【英】 于尔根.沃尔夫 提高专注力的三个有效方法：拉伸练习、及时反馈（量化进度、预想结果）...
一、『拉伸练习』 科学研究发现，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。 二、『及时...
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本文标题：0513晨读分享
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