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随着年关将近，上海最近走入了真正的湿冷湿冷状态，好久没太阳不说，还天天刮风下雨，整个人出门都缩成一团。家里老人家常说，最怕遇到寒冷的冬天，因为身体无法抗过寒冷。天气越冷，对心脏和血压的压力越大，所以对于老人、心脏病患者、高血压人士来说要特别注意。
中医里认为，冬天是储存阳气的时候，一是因为光照少而是因为阳气是人之根本。阳气充足，身体就健康，人也精神百倍。阳气不足的时候，要注意防护和补充，才能养护身体的健康质量。
这个诀窍不能少——补阳护阳
冬天养生的方法很多，什么早睡晚起啊、泡脚啊、吃滋阴的食物啊等等，但最重要的这个诀窍不能少，就是要补阳护阳。有的人一到冬天就容易犯困，怎么睡都睡不够，其实这就是因为冬天阳气不足，整个天地万物都处于阳气不足的时候，都是需要冬眠的时候。人体自身就是一个小的自然，与大自然一样有它一定的规律和法则，因此冬天人会特别容易犯困。
中医里认为“肾为先天之本”，肾气不足就容易阳气不足，冬天对应的脏腑是肾，所以才说冬天是补肾的好时节。肾气足了、阳气补了，来年春天的时候才能更好地生发，人也就不那么容易生病了。所以有两点是要注意的，一个是适当运动，第二个是充足睡眠。
运动的话建议大家以散步、站桩、八段锦、太极这一类传统方法为主，不仅帮助打通经络还能暖身提神，千万不要进行一些激烈的运动。容易流太多汗的运动在冬天都是过度的，容易耗散你收藏的阳气。运动的时候如果有暖暖的阳光加持，那就更好了！
说到睡眠，下周就过年了，很多朋友现在已经进入的休假的状态。小编要提醒大家，即便是假期也不要赖床睡懒觉哦！晚上养阴的时间要早点睡觉，白天补阳的时候不要嗜睡，这样才能符合大自然的一个养生法则，帮助肾气阳气的收藏。
那有些人先天后天肾气都不足，不是短时间内能够调养好的，那除了艾灸泡脚之外，每天中午可以适当补一个小觉，也就是俗话说的“子午觉要睡好”。最后小编再给大家介绍一个帮助提神的小方法，让你白天摆脱晕沉犯困的状态，新年有个新气象！
1、深吸一口气到丹田，然后缓慢举起双手，在头后面交叉；
2、慢慢吐气，收腹部弯腰低头，想象身体像一把弓一样收缩；
3、慢慢起身，同时再深吸一口气；
4、缓慢吐气的同时，将手慢慢原路径放下，放松全身；
5、重复以上动作4次，整个放松的过程差不多五分钟。
肾气不足、白天爱犯困的朋友可以试一下哦！喜欢的朋友欢迎关注魔都小中医（注：文中配图来源于网络）
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