镜子练习第三天

❤️镜子练习第三天说明：

积极的自我对话——他认识认可是基于他人的认知，跟你的自我价值没有任何关系。

爱自己，欣赏自己，生命就是一种美好。但责怪的话语不会让你有自由。将“应该”这个词从我们的词汇中剔除——因为这个词意味着“我不够好”，将“应该”替换成“可以”，我们是可以有选择的，这是一种自由。

今天的功课，不断地肯定自己重复对自己说：如果我要对自己说什么，话里一定充满了爱。

比如，想想小时候有没有被批评“你很笨”类似的评价，用充满爱的正面肯定句，“我很聪明，我比自己以为的更有才智，……”选择自己适合的肯定句。不断告诉镜子中的自己，不断地说，直到自己自在的说出口为止。

冥想练习：你值得被爱——让爱治愈你自己，感受爱。

今日作业：

任何时候，当你感觉不被爱，不配得，不够好的时候都可以重读自己的练习。

1.你今天有没有重复说负面的陈述，你重复了多少次？跟多少人重复？写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉到正面的事。

2.写下“我应该”这三个字，在旁边列出可以取代它的词，比如“我可以”。

3.把你今天学到的几个新的正面肯定句，贴到镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。

感恩喜马拉雅音频主播：左蓉

镜子练习第三天记录：

1、今天对自己的语言严厉有抱怨，重复过两次，一次是告诉冉姐，一次是告诉麗臻。明天告诉他们有时候，针对不同的人就会有不同的方式来对待，只要有好的效果，而且是真正的好的效果，那就是针对不同的人用不同的方式，前提是，可以严厉，但不能被情绪控制。

2、我应该更温柔。我可以放低声音，也可以放缓说话速度。

3、我很好，我不用成为谁我就是完美的。我就是我，我比自己认为的要更加有力量。