1、伤阳。
每天子时，都是人体“一阳生”的时间。人在子时（23点）之前入睡，可以让阳气更好的生发。气可生精、养血，所谓阳生阴。而心主血藏神，血液充盈，才能神足。
所以早睡的人，第二天都能精神饱满，精力充沛，神气十足。否则就会出现精神不振，萎靡昏睡，体虚乏力，思想不集中等情况。
2、伤胆。
子时也是人体胆经运行时，在这个时间段胆经当令，主要工作就是进行胆汁的新陈代谢，做好排毒工作。
“胆有多清，脑有多清”，干净的胆汁，可以让人第二天头脑特别清醒。要是子时不睡，胆经无法工作，第二天就会出现脸色晦暗，，胸胁疼痛，偏头痛，太阳穴痛等病症。
这些都是胆汁不清，胆火上炎的结果。
3、伤血。
晚上熬夜，特别耗血伤阴。《内经》：春夏养阳，秋冬养阴。对应每一天，夜晚就是养阴的最佳时间。
而熬夜不睡，导致胆火上炎，最伤阴精，阴血。因此很多人熬夜后都会出现失眠、心烦、五心烦热、腰膝酸软、眼睛干涩、心跳加快等阴虚症状。
那迫不得已非要熬夜呢，怎么办，有什么补救办法吗？
那必须有，有个很好的食疗茶饮方，就适合熬夜的人经常饮用。
方子很简单：人参10克，五味子5克，枸杞子一小把，大枣7枚（掰开）。用养生壶煮开，当茶饮。
人参大补元气，补脾益肺，生津安神。治劳伤虚损，一切气血津液不足之证。
《药性论》："主五脏气不足，五劳七伤，虚损瘦弱，吐逆不下食，止霍乱烦闷呕哕，补五脏六腑，保中守神。"
五味子收敛固涩，益气生津，补肾宁心。常用于治疗内热消渴，心悸失眠，胆火浮越等症。
《本经》："主益气，咳逆上气，劳伤羸度，补不足，强阴，益男子精。"
枸杞子滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
《食疗本草》:"坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。"
《药性论》:"能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。"
大枣补益中气，养血安神。用于
脾胃虚弱、气虚不足、倦怠乏力等症。
《别录》：“补中益气，坚志强力，除烦闷。”
所以这个简单的茶饮方，可以补气养血、安神宁心、收敛浮火，有效地缓解因睡眠不足而导致的多种症状。
对于上班族和学业重的孩子，都可以用。如果老人因肝肾阴虚而导致的失眠症，此茶饮方亦有良效。
最关键的是，这个茶饮方非常好喝，酸甜口。作为日常饮品，真是再好不过了。
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