开合跳
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卷腹
罗马椅抬腿
提臀抬腿
开合跳 脚踏车45秒 bumpee 20 V字起 卷腹 罗马椅抬腿 提臀抬腿
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹...
No.4 气息的动作 气息的动作。我们下面介绍胸腹式呼吸,首先我们来认清气息动作中的上腹部和下腹部。 下腹部:丹田...
一、仰卧卷腹 这是一个腹部基础动作,做这个动作的时候,大家一定要找到 腹部发力 的感觉...
腹部练习 某个周末的下午好像,过去练了腹部。 胸部练习 动作1,卧推,从空杆加到最大重量,再慢慢卸货,4组。 动作...
平板支撑 训练可参考视频精选: 我最常用来练腹的动作就是这几个(显示发力肌肉) HIIT+经典的腹部练习动作 腹部...
平时在做腹部训练的时候, 你都会做哪些动作? 你会利用哑铃 来完成腹部训练吗? 其实我们在做 腹部肌肉训练的...
1. 2.腹部按压法 动作同上,找人按压你的腹部,同时你嘴里发出呲呲的声音,坚持5分钟就好。3.动作同上,找人活动...
健身达人3分钟专业讲解,一套动作,强力燃烧腹部脂肪,男女通用,7天就能感觉到腹部变得紧实! 这组动作如果配合有氧运...
仰卧两头起是锻炼腹部肌群最好的动作之一,它能够锻炼到整个腹部。这个动作还能增加腰腹力量,提高身体的协调性。下面给健...
本文标题:腹部动作
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