1、主题是什么？
打架
2、事件是什么？
早上静心，两个同学打起来了。她俩争吵的时候，我正在远处，我早已经注意到了，而且目睹了吵架的过程，直到她们打起来，我都没有上去拉架的想法
3、即时反应是什么？
冷眼旁观
4、此刻身体的感觉如何？
只是稍有一些波动
5、内在对话是什么？
别人道歉了，还不依不饶，还想咋地？既然选择先动手，那就为自己的行为负责任，挨打也是自找的。嘴上说狠话有p用，有本事别bb。任由自己被情绪控制，迟早要被教训的。我和她俩都不熟，谁输谁赢与我无关，不出人命就行。如果是我的朋友和别人打起来了，那就不管有没有理，必须先把外人干掉。
6、内在感受是什么？
讨厌先动手的人，讨厌不依不饶的人
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我妈就是这样唧唧歪歪，得着一点理就不依不饶，极尽纠缠之能，要高高在上地指责别人，逞一时嘴快，其实却是个纸老虎，碰上个厉害的人只会回来装可怜，窝里横。每当这个时候，我的耳朵就自动关闭，带着内心的烦躁和对她的鄙视，懒得看看也懒得听
8、发现自己有什么限制性信念？
不可以欺负我的朋友；狂就得挨揍；有本事你就打，不要怂，怕就不要挑事儿；被情绪控制的时候是没有理智的
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
她自己在发泄情绪，被打也是她的选择，课堂上一切的发生都是顺其自然的，如果我觉察到了危险，可以选择制止或者避开
10、可调整的回应和选择是什么？
我需要把注意力放在自己身上，相信自己对环境的判断，她们不需要我插手，不需要我的评判
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