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膳食纤维是一种植物性的多醣类,无法被肠胃分解和吸收,可以分成可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维两种。营养师张佩蓉表示,膳食纤维不但能帮助排便,还能提供饱足感,减少进食量;而属于可溶性膳食纤维的果胶,更有减少体内脂肪囤积的作用。
高纤食物好处多!你知道吗?膳食纤维又可分为两种,各自的功能不太一样,但是都能促进肠道健康,还有防癌作用。除了常见的全谷杂粮和蔬菜,营养师再帮大家整理出5种高纤食物,包含海藻、菇类、苹果等,预防便秘又帮助瘦身!
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膳食纤维是一种植物性的多醣类,无法被肠胃分解和吸收,可以分成可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维两种。膳食纤维不但能帮助排便,还能提供饱足感,减少进食量;而属于可溶性膳食纤维的果胶,更有减少体内脂肪囤积的作用。
高纤食物排行榜!解便秘又助瘦身
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