Day81天运动打卡✊✊✊
早安瑜伽—源起唤醒（12分钟）+23组—腰腹训练（k3难度20分钟）+8组—腿部拉伸（20分钟）
拉伸和力量的练习：
有助于缓解肌肉紧张和僵硬；
有助于避免乳酸过度堆积；
有助于促进血液循环；
有助于加速身体代谢；
有助于提高身体协调性；
有助于基础代谢通过肌肉增长得到加强；
有助于降低身体受伤的机率。
ps：怕跑步腿粗的女生，一定要好好拉伸，加强拉伸。美腿就是属于你的了。🤗🤗🤗
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拉伸和力量的练习：
有助于缓解肌肉紧张和僵硬；
有助于避免乳酸过度堆积；
有助于促进血液循环；
有助于加速身体代谢；
有助于提高身体协调性；
有助于基础代谢通过肌肉增长得到加强；
有助于降低身体受伤的机率。
ps：怕跑步腿粗的女生，一定要好好拉伸，加强拉伸。美腿就是属于你的了。🤗🤗🤗
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本文标题：晨间日记
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