周检视 Week End2018-05-06

本周的检视晚交了，周日和吴栋老师聊了好久马拉松，希望他来墨尔本帮助在澳华人爱上跑步这项运动。

1 学习方面

本周的最大收获就是参加了易效能认证跑步教练班。收获巨大

要想要想长寿，聪明，强壮。其实每个人都可以做得到。

                                       

1. 首先我们要关注自己的心跳。我们如果能让我们的安静心率每次少一到两跳，我就可以多活半年。

所以心率越慢寿命越长。

所以我们要通过锻炼我们心肺功能，让心跳的慢一些。但在运动的时候我们要让心率保持在130以上这样才能有效的燃烧脂肪起到减肥的作用

首先你需要一个心率装备

之后就是技术层面的问题了

更多的内容我会回来和大家分享的

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看书方面，飞机上看了人本教练一书。

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信用卡积分方面又和我们国内常客专家胡教练一同住了三晚的五星酒店。学到一些新的酒店兑换方法。 继续洽谈Hilton Hyatt IHG集团。 有机会和大家分享美好的事物。

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2. 工作方面

出发之前安排了所有的工作。 感谢团队可以让我安心在中国学习和资源对接。

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本周的见习助教的工作在195班会上为大家分享了人生高空，我们都要明确人生的宗旨 才能制定清晰的目标

3.  家庭

本周没带孩子一起来有点遗憾，考虑到主要是学习和工作，有只有这样了。 辛苦爸爸妈妈了。

4. 健康方面，本周继续保持自己的锻炼节奏，先是上海早起丈量了一圈。后是深圳海边跑了一圈。

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饮食方面还是注意基本素菜很少少肉食和碳水化合物。营养素，鱼油和关节灵保持每天定量。每天在五星级酒店的行政酒廊免费吃三餐。 健康快捷

每周例行的墨尔本晨跑会虽然我的缺席， 但是大家还是能量满满。大家还为甘肃贫困山区的孩子捐款。参加了中国著名慈善家邓飞在boxhill你的慈善大会。 大家爱心满满很快就募捐到了总数超过$4328。达到了团体捐款的冠军。我为大家而自豪

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感恩充实的一周，期待下一周美好的生活