你家的男孩是否经常说下面的话：
不要！
我就不听你的！
我要离家出走！
……
男孩呀，真是令人困惑的生物。
因此，我们给这些男孩贴上了这些坏情绪标签：顶嘴、易怒、哭喊、撒谎、玻璃心、输不起 ……
这一言不合就闹情绪着实会把父母搞得精疲力尽，手足无措，怒火中烧！
那作为男孩的父母，我们如何让他们走出情绪的困境，让他们学会表达情绪，而不是愤怒地表达。
《易怒的男孩—刻意练习带孩子走出情绪困境》
推荐大家阅读《易怒的男孩—刻意练习带孩子走出情绪困境》这本书。
作者是心理咨询师大卫•托马斯从近30年的针对男孩心理及情绪问题的咨询经验和案例中总结出养育智慧，探究男孩消极情绪背后的真实原因，提供切实有效的方法和指导。
在精心设计的40个刻意练习中，家长可以明确自己在男孩培养方面的使命，锻炼男孩的“情绪肌肉”，助力男孩拥有积极的情绪表达方式和提供情绪价值的能力。
书中提到的“3R”原则——识别、调节、修复，简单三步，就可以帮助男孩情绪快速降温！
我们要帮助孩子学会内心的压力，训练他们观察和关注身体正在经历的感觉。
识别（Recognize）：注意身体所发出情绪反映的信号。
例如说话声音音调上扬、音量变大，背部或肩部紧绷，胃部颤动或难以下咽，下巴紧绷或拳头紧握。
调节（Regulate）：当神经系统进入更高的唤醒状态时采取的镇静策略。
可以在日记上写写画画；
或者在家里设定一个“平静的角落”，例如书房、阳台、车库或游戏室，摆放一些可以用来捶打、冲它尖叫或可以安全来回扔的枕头，总之一切可以帮你释放情绪能量的物品；
当然你也可以在这个情绪空间做运动来释放情绪能量，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、跳跃、抬腿、瑜伽或拉升等；
修复（Repair）：获得掌控权并完成所有必要的相关工作。
尝试使用作战呼吸法，在大腿上画一个正方形开始，它会帮助你学会用良好的节奏吸气和呼气首先，画出正方形的第一条边，同时吸气，然后在拐角处停止;然后画第二条边，慢慢呼气，在拐角处再次暂停;接着画第三条边，吸气并暂停;最后画第四条边呼气。
当我们追踪正方形的形状时，就会发现手指回到了它开始的地方。一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气，让气息直至腹部。再试一次，当你画每一条边时，可以在脑海中从一数到四。
数数是很好的办法，可以帮助你确保呼吸不会太快，从而获得良好的镇静效果。
举个我儿子闹情绪的例子给大家做下简单示范。
儿子今年7岁了，上周日给他准备了稀饭和鸡蛋，却吵着要吃馄饨，我不同意，他就开始大哭大脑。
一、识别。 我发现儿子开始苦的声音越来越大，他已经有情绪了。
二、调节。我对儿子说，你现在不想吃早饭的话，可以先去书法玩会你喜欢的熊猫博士游戏。他停止了哭泣，自己去书房了。
三、修复。看他玩得正起劲，我就对他说，我们来做个呼吸小游戏，在腿上画正方形，跟着我一起来呼吸。儿子开始恢复平静了，也觉得肚子饿了，带他一起开心的吃完了早饭。
当我们理解和实践了“3R”原则，我们就可以帮助男孩情绪快速降温。
说起来很简单：识别、调节、修复共6个字，但一旦我们用起来，就会发现它对男孩的情绪健康和亲子关系健康至关重要！
期待你的学以致用，一起帮男孩们撕掉易怒的标签！
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