今天是减脂34天了。由于种种原因，今天的锻炼又被压缩到很短，并且在晚上。我理想的时间是晚上五点，但不知能否实现。
今天做的练习是帕姐的。里面的动作有些重复，并不是很暴汗的那种，但是从手表上观察一直是保持在燃脂心率的，估计对减脂很有帮助吧。
昨天说了情绪不成熟的问题，其实就是情商不高。其实我还算一个凡事看得通透的人，道理和形势还是懂得，只是情绪不够稳定，以后要多学习沟通，好好沟通。
今天做了一杯减脂饮品。这样做的：奇亚籽用温开水冲开，再把纯麦片也用温开水冲开，合到一起；把香蕉和无糖酸奶合在一起榨汁；接着把这几样都混合在一起搅拌均匀，再撒上一把坚果、果干。这样一杯，蛋白质、碳水、维生素、纤维素、优质脂肪都有了，可以代餐没有问题。
今天是减脂34天了。由于种种原因，今天的锻炼又被压缩到很短，并且在晚上。我理想的时间是晚上五点，但不知能否实现。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成12400步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第191天，趁早减脂锻炼第13天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11100步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第189天，趁早减脂锻炼第11天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11300步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第188天，趁早减脂锻炼第10天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成12100步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第190天，趁早减脂锻炼第12天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成9500步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第186天，趁早减脂锻炼第8天。 3....
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成13200步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第187天，趁早减脂锻炼第9天。 3...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11500步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第184天，趁早减脂锻炼第6天。 3...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11200步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第185天，趁早减脂锻炼第7天。 3...
今天是锻炼第23天了，锻炼的时候看到自己腿好像细了一点，很有成就感。今天的课程又包含舞蹈课程，弹幕里有人说“左脚频...
本文标题：锻炼‖锻炼第34天+减脂饮品+学沟通
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