活在当下，这是每个现代人都会说的一句话，可是真正做到人几乎没有，这句话只是沦为当下人们显示自己“高深”的代名词；为什么这么说呢，因为在当下每个人都被大量的信息牢牢包围着，身陷其中，无力摆脱，只能被动且享受地接收这些信息。
高效，一段时间的多重使用，这是现在人的生活常态；在当下快节奏的社会里，每个人都觉得时间不够用，拼命地对时间进行利用；人们有时间一边吃饭一边看电视，一边走路一边音乐，一边听音乐一边刷着朋友圈等等；每个人恨不得在同一时间段里面做很多种事情，这就是当下人的生活常态，大家都这样生活，也就没有什么好奇怪的了。
生活现代社会里，每个人都想高效且成功地渡过自己人生，活出自己想要的样子来。
可是，这种生活方式真的能活出自己的样子了吗；人在做这件事情的时候，会想到另外一件事情，当我们在想另外一件事情的时候，是无法专注当下事情的，更无法体会当下生命感知的存在，人会一直活在未来的想象的中；当人的一生都是这样过的时候是很可悲的，却没有认认真真去渡过生命中每一天。
人大部分的烦恼都来自于对未知的猜测和预想，而没有认真专注地去做好当下的事情，会造成身心不一，时间错位，进而让人陷入焦虑，烦燥、痛苦、忧虑当中，无力挣脱。
专注当下，保持正念，无论何时何地都要去感知自己所作的一切，不去妄想还未到或无法实现的事，真切地感知当下的存在，人和自己身体合一，就可以自己如实看待世界，从而悟解一切事物之间的普遍联系的本性。
我们在洗碗的时候就用心的洗碗，不要去想洗碗以外的事情，喝茶的时候就专心喝茶，不去想喝茶以外的事情，这么简单的事情，大部分却无法做到，因为心不在当下生活，而在未知的未来。
当我们无法做到专注地洗碗，也就无法做到喝茶，更无法真正地去吃饭
生活中，我们往往还没有做好一件事情，就想着去做另一件事情，在这样急燥的情绪当中，人很容易自乱阵脚，争陷入焦虑的情绪当中。
我们定义的痛苦和快乐都简化了真理，没有所谓的绝对痛苦，也没有所谓绝对快乐；
痛苦和快乐是要以相互转换的，没有那一方是占绝对的优势；有些事，既然已经发生，不管是好的还是坏的，我们都要安心感知并包容这种感觉的存在，这样感受就自然而然地消失了。
那么，我们如何培养这种正念修行，下面有4种方法：
冥想法，平稳柔和地呼吸，在呼一吸之间，感知到呼吸的存在，时间持续十次呼吸，出息会比入息长。
专注当下，不去预想未的好坏，不受未来情景的情绪干扰，专注做好当下的事情。
摆脱社会的惯性，摆脱社会大众所定义的所说行为，不要被这种外界行为所影响，我们总是或多或少受到外在大众行为的影响，进而来改变自己的行为；面对失败的时候，之所以一蹶不振，是因为我们把大众定义的行为和成功看得太重了，所以才会这个样子。
定期对正念修行进行练习，可以让我们沉下心来感知自身的存在，觉知当下，恢复本真的自己。
活在当下，保持心中的正念，在一呼一吸之间，感知生命的力量和本真。
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