易效能214期的家人们，大家好！我是原1.0的9组，现在2.0 的1组学员伍清波，坐标长沙。
【三个标签】
1、易效能时间管理学习者与终生践行者
2、软件开发团队管理者
3、PMI认证项目管理专业人士/PMP
【座右铭】积微致胜、善时乃成
【人生终极目标】从容、自由、有价值
刚刚过去的90天践行，我有幸被小组推选为1.0优秀践行代表。
今天，给大家分享一下我在易效能的践行收获。
首先非常感谢叶老师和易效能的教练团，给大家提供这个充满正能量的平台和精心的辅导；
需要时间管理，已经有好长一段时间，至少是从早两年开始，从内心来说，觉得时间不够用，工作效率低，非常困惑，微信上搜到了公众号。
真正结缘于易效能时间管理，是今年的五月，梁伟老师的引导下，开始听叶老师的十堂课。从最初5月份的天使班线上课开始，走到214的2天线下课，然后又回到90天的线上践行，这期间结识了很多给了不少悉心指导的教练、尽心尽力的班委和不断践行、实现突破的伙伴们；
给大家汇报一下，我到今天(12月22日)为止的收获：
1、我已经连续早起231天，彻底改变了原来不到半夜不睡觉，早上不到七点之后起不来的恶劣习惯；
我想，不少人都跟我一样，曾经有这样的感受；白天效率低、到下班的时候，开始真正的工作、刷手机到深夜；自然而然，第2天起不来，精力不济，效率低下。这样周而复始，陷入低效怪圈。持续早起，已经让我精力更加充沛，还能看到很多早晨才有的风景。
2、从5月初刚开始跑2km都气喘吁吁、跑得快一点，还肚子疼的状态，到现在为止已经无伤参加2次半马；并且减重9kg、大部分体检指标都恢复正常，让中年油腻男不那么油腻。
从5月份开始，每周跑步3-4次，6月开始，每月跑步100+km，即时在外出差或者下小雨，也都没放过；目前，已经彻底爱上跑步这项运动，还影响了家人一起跑步锻炼；在此感谢指导我跑步的师傅--易效能长沙晨跑团的谭胜武团长，也是我们易效能的师兄。
第一次近距离接触马拉松，是10月下旬，跟泳锦班长、杨柳一起，做跑2018长沙马拉松的纪华总教头以及易效能长沙跑团的伙伴拉拉队，
我的两次马拉松，一次是11月25日在毛主席故乡韶山的红色马拉松，2小时无伤跑完人生首次半马，在那之前，就只拉练过17km，但还是很有把握跑完赛程，韶山马拉松，值得我深刻记忆，赛前定的2小时15分到2小时30分钟完赛的目标，跟着大部队往前跑了几公里，除了上坡路段配速为6分多钟之外，都比平常快了不少，已经把2小时15分钟的兔子甩在身后，到了10km之后，心里有了点感觉，或许可以冲刺2小时，有这个念头，不过，毕竟只跑过17km，还不能跑太猛。所以17km以后，每一步都创造自己的PB，那种感觉，非常棒。
另一次，是12月9日参加了广马的线上半程马拉松，并且有精力多跑了2km；
下周三，12月26日，又将参加纪念毛主席诞辰的长沙红色半程马拉松。
最近正好在做2019年的梦想板，我已经确定了2019年要跑2次无伤全马的目标。
至于成功瘦身9kg，除了运动之外，就是饮食，晚上不能不吃，但别吃太晚，也别太饱；6月份参加过7天减脂体验营，跟叶老师提到的3331也很类似，倡导饮食平衡，特别是晚上少碳水，妻子给了我很大的支持，经常给我订一些轻食晚餐。
均衡饮食+瘦身成功后，脂肪肝消失、转氨酶恢复正常、尿酸不再偏高，这些都是很好的结果，给我更大的信心和动力。
11月总结
3、90天期间参加了所有的班会，还学会了《奇妙清单》、《番茄工作法》、《吃掉那只青蛙》等工具和方法，并且运用到生活和工作中，还学习了微信高效工作法；
学习一样工具，并不难，难的是使用，如何持续用起来，并且让它变成自己血液和身体的一部分，产生高效的作用。
这也是我今后要持续精进的境界和目标。
4、11月底换了一辆7座的新车，从试驾，到下订单，只花了不到一个小时，是易效能让我更加坚决、果断。
当然，这里面也有我妻子之前已经对车型做了一些功课的先期准备在里面。
在以往，我个人是倾向于比较谨慎，对于大的决定，通常都要左思右想，权衡再三，但这次的决定，非常快，连我妻子都非常惊讶，
实际上，凡事都有优势和不足；不需要太纠结，做选择，只要能开心面对结果即可，关键是心态上，不要过于追求完美。
整天泡在易效能圈子里，我想，只要我们听话、照做，在每天一丁点儿的改变中，日积月累，就能形成蜕变~
以上是几点小收获，对我来说，践行易效能2018年，是很特别和充实的一年。
感谢创立易效能的叶老师，也感恩一路来给与我很多指导的教练们，给我们很多支持与无私奉献的班长泳锦和各位班委、组长惠林，还有一起践行、不断分享的小伙伴。
特别说一句，在1.0，我们的9组小伙伴，大家互相鼓励，克服了各种困难，大家一起前行。特别是我的死党--张艳，她们两口子都是易效能的学员，也都非常优秀，互相督促和鼓励，也给了我不少力量。
一个人可能走很快，但一群人会走得更远。作为终生践行者，我会一直泡在易效能，此时此刻，在脑海里，我能够感受到身在世界各地大家不断聚集的正能量。
2019年即将来临，新的梦想也将开启，与大家一起继续2.0的践行，俯瞰人生的五万米高空，开启新的蜕变征程。
谢谢大家! 一起加油！
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