三伏天做好这6件事
1.养气：
三伏天出汗多，容易耗气伤阴，导致正气不足，机体功能下降，此时养生要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病能力下降。
西洋参泡水
西洋参能补气养阴、清热生津，对于出汗过多者，或者是总觉得疲惫、心慌的人群，此时可以试一试用西洋参泡水喝。
2.养心：
夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天是心脏“最累”的季节，此时养心较为重要。
吃红色食物
红色入心，夏季可适当多吃一些红色的蔬果，比如西红柿。
西红柿富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分，对心脏、心血管健康都有好处，可以帮助预防心脏病、动脉硬化发生。
想要更多获取西红柿中的番茄红素，推荐熟吃，建议烹饪时间控制在2分钟。
3.健脾祛湿：
夏季很多人容易没胃口，什么都不想吃，这可能是暑湿伤害到了脾胃，而脾胃是气血生化之源，一旦吃不好，就会引发很多健康问题。
陈皮茶
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。夏天肚子胀、消化不好，或者吃饭没胃口时，都可以饮用陈皮茶来帮助健脾祛湿。
禁忌人群：胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。
4.解暑：
三伏天温度高、湿气重，解暑、祛湿都很重要，体质偏火热的人群可以每周喝1～2次西瓜翠衣绿豆汤，帮助解暑、祛湿。
西瓜翠衣绿豆汤
1.取西瓜翠衣（西瓜皮中的白色部分）150克、绿豆100克备用；
2.锅中放入西瓜翠衣、绿豆，加入没过食材的清水，水开后煮制15分钟即可。
食用禁忌：脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。
5.清火：
夏季天气炎热，常见心火旺，可能会出现口疮、心烦、失眠等症状。
莲子心茶
莲子心清热去火，并且主要就是清心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20个，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
禁忌人群：脾胃虚寒者不宜饮用。
6.安眠：
很多人一到夏天，睡眠就容易出现问题，比如入睡困难、睡不踏实等，这与心血不足有关。
酸枣仁粥
功效：滋阴养血、安神，适用于阴血亏虚、虚火内扰引起的失眠。
制作方法：1.将炒酸枣仁捣碎，与生地一起加水慢煎，取其药汁备用。2.粳米洗净后，加入适量清水，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3～5分钟后即可趁温热食用。
禁忌人群：实邪郁火或大便易溏稀者不适合食用。
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