今天的主题是“合作”。我要和大家分享我所认为的人生中最重要的合作关系，也就是你和大脑的合作关系。当你能够与大脑合作，让它知道你想要的是什么，你就会得到你所想要的。
我很荣幸曾几次获选英国最杰出的心理治疗师，我在英国《尚流》杂志中有着最高的推荐指数。有人跟我说：“大脑啊，那真是非常复杂的器官，要花很多时间去理解。”这么说其实是不对的。
我相信，关于大脑有四件事你要知道的。如果你能落实了这四件事，你就能在各个层面的所有领域取得成功。
大脑会完全、确切地去做它认为你想要它去做的一切。大脑永远在做一些它认为对你是最有利的事情。如果你还未得到你想要的，却做出了违心的行为那就代表你和自己的大脑没有好好地合作。我将会帮助你改善这个问题。
大脑会本能地把你带向快乐，并使你远离痛苦。所以原始部落的人们最注重的就是要远离痛苦，从而得以在这世上生存。
在任何时候你对所有事物的感觉都是来自于以下两点：你在脑海中想象的画面以及你对自己说的话。
大脑爱做熟悉的事。它的设计就是不停地重复那些已经熟悉的事。
如果你想在各个层面上有所成就，你就得把熟悉的事变得陌生，而把陌生的事变得熟悉。
现在由第一点开始吧！大脑会去做它认为你想要它做的事。它永远都只会做对你有利的事，而且大脑任何时候都在听你说的话。他会透过你用的字眼，计算出动作和感觉。所以，如果你说：“考试真是累死人了，这些文件快把我压死了，和老板共事简直就是噩梦，我真是不知所措，无法应对这种压力。”当你这么说了，你就是在告诉自己的大脑你不想做这件事，然后大脑就会认为你不愿意做那件事，猜猜会怎样？它就会怂恿你去拖延、半途而废、做事漫不经心。大脑非常专注于你所用的字词，如果你说：“真希望能整个星期都躺在床上，我受不了这样的压力了。我真想有一个星期的假期，让我能在家闲着。”你的大脑会想：“看，我已经给你了流感。那不就是你想要的吗？”你说过你想整个星期躺在床上，所以我送你一场流感，现在你整个星期都可以放假了。如果你说：“我真的很害怕，下周三要做工作汇报。我愿意用任何方法逃避他。”你的大脑会向想：“这样吧。你起床后我给你偏头痛或肚子痛，好吗？”然后，你就表现得“无法汇报”了。听起来有点傻，但大脑确实是这样运作的。它会依照它认为你想要的去做。如果你还未得到自己想要的，就是因为你说了这些：“太辛苦了”、“太难了”、“占用了我所有的时间”。我写第一本书的时候只有二十几岁，在获得出版合约的时候，我明白了想要写作就得孤立自己，但我不想那样做。我拖延了很久，直到我发现自己不得不说：“我想写作，我选择了写作，我选择了去享受它。”而这些话“是我选择这样做的，我选择享受它。”这些句子会改变你的人生。这些不只是积极的思考，而是你和自己大脑的合作。所以，反思下自己的行为，如果你还没得到想要的，那就说明你没有跟自己的大脑好好沟通。这是我在和顶尖足球员、海军军人合作时发现的。那时，我和一些海军军人做电视节目。看着他们在漆黑中跑步，顶着小小的头灯。那时狂风暴雨、泥泞满布，然而他们却在唱歌。当你开始唱歌后，大脑自然会想：看，这一刻滂沱大雨，漆黑一片，冷得令人发抖，而你正背着大背包往山上跑，同时还在唱着歌。哦我明白了！你喜欢这样做！试想下你在参加马拉松比赛开跑时心里想着：好吧，还有24英里，我讨厌马拉松。真是又无聊、又辛苦、又艰难啊！那你肯定完成不了比赛了。你要这么想：我爱跑步、我爱跑步、我爱跑步。即使是假的也没关系。这就是你和大脑合作的方式。你要用非常具体、仔细且明确的话语来告诉它你想要什么。在你做一件事时，你要说：“我希望做这件事，我享受它，是我选择了它”，必须把它与快乐联系起来。
因为之后便是第二步：大脑总会把你拉向快乐，远离痛苦。如果你吃了一些东西让你不舒服，和痛苦联系了起来，这辈子你就再也吃不下那个东西了。避开痛苦是你的本能。但如果你把痛苦与复习、公开演讲、成为众人焦点相联系起来，那就会是非常艰辛的。你每天也可以选择是什么让自己痛苦或快乐。你是唯一能这么做的人。你不能因为觉得按摩浴缸很棒，能起泡泡又暖和，就把一只猫放进去。猫是不喜欢水的，但你可以选择做什么。我有一些客人会把痛苦和快乐相连接，还有一些人会把快乐与痛苦相连接。这些是在我给吸毒者做心理工作时体会到的。不只是街角的吸毒者们，还有一些社会地位很高的人。比如好莱坞演员。电影明星模特们都会把极致的快乐与身上插针吸毒相连接，因为那样做能让他们得到快感，对于他们，痛苦就是快乐。还有一些客户拿到头等舱机票后会说：“我不坐那个飞机，我觉得它会爆炸。”他们便是把快乐与痛苦相联系了。几年前，我的手臂折断了，脱下石膏时，它就挂在这儿。我问：“怎样可以把手拉直？”他们说：“我们其实没办法把它弄直，但你可以做些治疗，可能会降低一点点。”我说：“不，你要知道，我有练瑜伽。手臂这样，我做不到“下犬式”。手臂这样子，我也做不到“武士式”。手一定得要是直的。”他们说：“我们可以给它做手术，但不一定会成功，或许会令情况更糟。”我不能接受。我想手臂变直，所以我找了最好的治疗师，我问他：“可以把我的手臂弄直吗？”他说：“没有问题，但要承受极大痛楚。而且要下很大决心，你必须每周来两次。我必须弄破全部毛细血管。”所以我料到一定会很痛，但我知道怎么跟我的大脑合作，所以我同意了。然后不断跟大脑说：“我想要，我想要，我选择了要一只直的手臂，我可以承受那些痛楚，我想要那痛楚。我唱着那首black eyed peas 的歌。‘来吧，来吧，我们开始吧。’”当他开始拉我的手臂，我明白他说会很痛，可不是说笑的。当然，有人弄痛你时，你的本能就是把手抽回。而我不能这样做，因为我要把它向前拉。我一直唱着那首歌，告诉自己这就是我想要的。后来我的手臂完全变直了。到了最后，他说：“我不知道你怎么做到的，多数人中途就放弃了。”我说：“因为我告诉大脑那是我想要的。”就是这样，我一直说着那是我想要的。我把不能达到目的联系到痛苦。同时把痛苦与快乐相连接。这是非常重要的。当你逼不得已要在课堂上朗读的时候，你读错了一个字，然后大家都笑了起来，你就想：“好吧，这是我最后一次公开说话了。我再也不想做众人的焦点了。”当然，你随后就忘了这段经历。而十年后，你将要发表一个演说，或是工作汇报、主持会议之类，然后你恐慌症就发作了。因为你的头脑在想着：“糟了，在公开场合说话是很痛苦的，你不记得了吗？”你必须改变这种状况。你必须告诉你的大脑，这正是你想要的。然后，你必须把这些很难做的事和快乐而不是痛苦相连接。
关于大脑的第三件事是——他只对两种东西有反应。你脑里想象的画面，以及你对自己说的话。就这么多。所以，如果你在飞往洛杉矶的途中，和你身边的人就坐在同一班机的相邻座位，你所想象的是：去洛杉矶、那里有漂亮的海滩、热情的人，超棒的天气，好玩的地方，这会是一种旅行体验，但如果你心里说：“飞机发出的声响很奇怪，那家伙看起来很可疑，我觉得他是个恐怖分子，他要炸飞机。”那你的体验就会完全不同，全是因为这两点：你脑子里想象的画面以及你对自己说的话。与大脑合作时，你必须改变那些画面，而且必须要改变那些语言。我曾与一位籍籍无名的足球员合作，他还没有效力于任何小组球队，就直接晋升英超联赛了。他不是很高，他说：“我觉得很害怕，因为我不够高。”我说：“好吧，想象一下你是马拉多纳，你认为马拉多纳会在上场的时候说我觉得自己不够高吗？当然不会。那你认为迈克尔 欧文会这样做吗？”你必须改变你的想法，改变你说的话。因为你脑子里想象的画面，以及对自己说的话，会改变一切，这就是你唯一需要做的。你的身体并不在乎你告诉它了什么，对或错、是好是坏，有帮助或是无益的，你只会根据那些语言和画面做出回应。你要学会如何与大脑合作。你幻想适当的事情，你对自己说适当的话。
第四件关于大脑的事，就是他喜欢做熟悉的事，而且会寻找熟悉的事去做。如果你所熟悉的事就是拖延、闲逛、做事漫不经心、在公众场合不自在、对自己没信心，那你就得把这些变成陌生的事，然后把陌生的事变得熟悉——努力地付出、相信自己、珍惜时间、让自己热爱它。英国人特别不喜欢说：“我是最好的，我是最棒的，我很专业，我就是这领域的专家。”当然，这是因为我们会觉得这么说是一种作假。但我刚刚向你们示范过了。当你相信你正在吃柠檬的时候，你其实正在让它变成真的。阿诺施瓦辛格说过：“谦虚这个字完全不能适用于我，而且我希望将来也不会。”我十分喜欢这句话。穆罕默德阿里曾说：“使人们的恐惧阻止了他们迎接挑战。在变得厉害之前，我告诉自己我是最厉害的。我相信自己，猜猜后来怎么了？我成了最厉害的人。”多么棒的想法！他告诉自己他是最厉害的，然后他成了最厉害的人。它不是随口说说：“对，我就是最棒的，就是我。”他训练自己、锻炼自己，他极度自律，他相信自己是最厉害的。我曾跟一些成功人士合作过，最出色的总裁、演员、最出色的一群、顶尖摇滚巨星，他们全都对自己说，自己是最杰出的。因为与之相反的是什么？“我很平庸，其实我不够好，我做不了，太难了。这事太花心力了。”我刚刚向大家展示了，你告诉大脑什么它就会相信什么。所以，告诉它一些更有用的事吧！
首先你创造信念，然后信念就会塑造你。如果你相信自己，其他人就会相信你。当你的大脑发展到一个新的水平后，它就永远永远不会倒退。因为你的潜力会随着你努力的方向增长，你不会知道你的潜力能发展到多大。罗杰班尼斯特曾想在四分钟内跑完一英里，那是从来没人能做到的。他做了四件事：他告诉自己，“我希望这样做，我想达成这个成就。”他把这件事与强烈的快乐感受连接了起来，他不断地想象着自己的身体在239秒内冲过了终点，他让自己熟悉这个画面，也因为他在四分钟内跑完了一英里。同年，又有八个人也做到了。接着下一年，有57个人做到了。他把不常见的事变成了常见的事。马克 斯皮茨曾赢得了七面游泳奥运金牌。那是在大家出生之前的事，他是一个英雄。那时他的成绩真的是很厉害。而放到现在，他的速度根本不算快。因为你的潜力会随你努力方向而增大。
所以如果你想与自己的大脑合作地天衣无缝，那你必须谨记以下四件事：告诉你的大脑你想要什么；把努力的过程和强烈的快乐感以及不能达成目标与痛苦联系起来；让后，你可以用非常精确的语句来激励你的大脑；改变大脑里的画面和语言；把熟悉的事变得陌生，陌生的事变得熟悉。
写完第一本书之后，我去了企鹅出版社，他们说“我们很喜欢这本书，但是我们想做些改动。我希望你写是个完全关于大脑心理学的章节。你能做到吗？”其实我不行，我只能写四章，最多五章。我可以选择说：“不行，对不起，我做不了。你还是收回定金吧。”或是说：“当然可以，我做得到。”我选择了后者。那是我所拥有的只是信念，绝对相信我的大脑可以写出其他章节。然后，有天在我驾车的途中，两个章节的灵感出现了，我停下来并写下了那两章。在我完成了那本书的时候，我其实连35章的大脑心理学都能写出来。因为我的大脑一直在拓展着，因为我正确地指引了我的大脑，我叫它行动起来，去寻找所需的信息。
我可以滔滔不绝地跟你们谈这个话题，重点不在于我跟你们讲多久，而是你愿意花多少心力去尝试。如果上课、听课然后回家是你熟悉的行动，那就做些别的事，把上述行为变得陌生些。做这四件事对你有很大的益处——确切地告诉大脑你想要的是什么，用非常详尽、正面、有力的描述性语句来说明，这不是积极思考，而是重新设计你的大脑以取得成功，且是各个层面的成功。不只针对经商，不只针对运动，而是各方面，甚至对你的社交人脉都有改善。把达到目标的过程与非常强烈的快乐感以及停滞不前的痛苦感联系起来，改变大脑里的画面和语言。每人都有一颗聪明的头脑，而当你有了聪明的大脑，你就有以下两个选择：找出为何你感觉如此糟糕的原因，或者说服自己放弃。“我不能应付这些考试，我睡的不够”或许可以改成“这只是暂时的，我做得到，我想要这么做，我能晚点睡。”以及把熟悉的事变得陌生。最重要的是，把相信自己变成日常的习惯，直到所有人都相信你。
网友评论