211023.[学习方法][TED]优秀的人是如何训练大脑的 |如何与大脑协同工作-所有人

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来源：TED

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大脑有它自己的工作机制。要想让它与自己完美合作，只有了解大脑工作机制，才能更好的与大脑协作。

一、大脑的工作机制

大脑的的四个工作机制：

1. 大脑会完全确切地去做它认为你想要它去做的一切。
2. 大脑本能地把你带向快乐，并使你远离痛苦。
3. 在任何时候你对所有事物的感觉，都是来自于以下两点：你在脑海中想象的画面，以及你对自己说的话。
4. 大脑爱做熟悉的事。

1、大脑会依照它认为你想要的去做的一切，但不一定以正确的方式

大脑会依照它认为你想要的去做。它永远只做对你有利的事情，而且大脑任何时候都在听你说的话。他会透过你用的字眼，计算动作和感觉，然后根据你的想法去做。大脑只会想办法达成目标，但不一定以正确方式达成。如果你还未得到你想要的，却做出了违心的行为，那就代表你和自己的大脑没有好好地合作。

积极正向的语言会改变你的人生。这些不只是积极的思考，而是和自己大脑的合作。所以，反思下自己的行为，如果还没得到想要的，那就说明你没有跟自己的大脑好好沟通。

英国人特别不喜欢说：“我是最好的，我是最棒的，我很专业，我是这领域的专家。”当你相信你正在吃柠檬的时候，你其实正在让它变成真的。

他告诉自己他是最厉害的，然后，他成了最厉害的人。他不是随口说说。他训练自己，锻炼自己，他极度自律。他相信自己是最厉害的。杰出人才，他们全都对自己说：“自己是最杰出的。”因为与之相反的是什么？“我很平庸，其实我不够好，我做不了，太难了，这事太花心力了。”你告诉大脑什么，它就会相信什么。所以，告诉它些更有用的事吧。

作者自身的体验：先有信念，绝对相信我的大脑可以写出其他章节。然后，有天驾车中，两个章节的灵感出现了，我停下来并写下了那两章。在完成了那本书时，我其实连三十五章的大脑心理学都能写出来。因为我的大脑一直在拓展着，因为我正确地指引了我的大脑。我叫它行动起来，去寻找所需的信息。

2、大脑总会把你拉向快乐，远离痛苦

避开痛苦是你的本能。所以原始部族的人们最注重的就是逃离痛苦，从而得以在这世上生存。如果你把痛苦与复习、公开演说、成为众人焦点相联系起来，那就会是非常艰辛的。

你每天也可以选择是什么让自己痛苦或快乐。我有一些客人会把痛苦与快乐相连接，还有一些人会把快乐与痛苦相连接。我把不能达到目的联系到痛苦，同时把痛苦与快乐相连接，这是非常重要的。这样才能促使你大脑完成任务。你必须告诉你的大脑，这正是你想要的。然后，你必须把这些很难做的事和快乐而不是痛苦相连。

3、大脑只对两种东西有反应：你脑里想象的画面，以及你对自己说的话

大脑只对两种东西有反应：你脑里想象的画面，以及你对自己说的话。与大脑合作时，你必须改变你想象的画面，而且必须改变你的语言。你必须改变你的想法，改变你说的话。因为你脑里想象的画面，以及对自己说的话，会改变一切，这就是你唯一要做的。

脑中想象手中有一个柠檬，并做吃柠檬的动作。你的身体会对此做出了反应，但你并没有真的干此事。你的身体不乎你告诉它什么：对或错，是好是坏，有帮助或是无益的，它只会根据那些语言和画面作出回应。

根据原理：也即该如何与大脑合作。你幻想适当的事情，你对自己说适当的话。大脑会对此作出相应的回应。

4、大脑喜欢做熟悉的事，且会寻找熟悉的事去做

大脑喜欢做熟悉的事，而且会寻找熟悉的事去做。它的设计就是不停地重复那些已经熟悉的事。如果你想在各个层面上有所成就，你就要把熟悉的事变得陌生，而把陌生的事变熟悉。如果所熟悉的事就是拖延、闲逛、做事漫不经心、在公众场合不自在、对自己没信心。那就得把这些事变成陌生的事，然后把陌生的事情变熟悉：努力地付出、相信自己、夯时间 、让自己热爱它。

罗杰*班尼斯特想4分钟跑完一英里。他做了四件事：1、他告诉自己：“我希望这样做，我想达成这个成就。”2、他把这件事与强烈的快乐感受连接了起来。3、他不断想像自己的身体在239秒内冲过了终点，他让自己熟悉了这个画面，因此他在4分钟内跑完了一英里。接下来的一年内，有57个人做到了。4、他把不常见的事变成了常见的事。

马克*施皮茨（7次游泳金牌），那时他的成绩很厉害，而放到现在，他的速度根本不算快。因为你的潜力会随着你努力方向而增大。

二、总结：我们应该如何做

知道了大脑的工作机制，我们应该做以下四件事：

1. 相信自己，创造信念。
2. 把努力的过程与强烈的快乐感以及不能达成目标的痛苦联系起来；然后，你可以用非常精确的语句来激励你的大脑；
3. 改变大脑里的画面和语言；在脑中不断想象成就此事的全过程，让自己熟悉它。
4. 把熟悉的事变陌生，陌生的事变熟悉。让过去坏习惯变陌生，让好习惯变成习惯。

1、想信自己，创造信念。

确切地告诉大脑你想要的是什么，用非常详尽、正面、有力的描述性语句来说明。这不是积极思考，而是重新设计你的大脑以取得成功。且是各个层面的成功，不只针对经商，不只针对运动，而是各方面，甚至对你的社交人脉都有改善。

即使是假话也没关系。这就是你和大脑合作的方式。你要用非常具体的、仔细且明确的话语来告诉它你想要什么。做一件事时，要说“我希望做这件事，我享受它，是我选择了它。”必须把它与快乐联系起来，因为之后便是第二步：大脑总会把你拉向快乐，远离痛苦。

首先，你创造信念，然后信念就会塑造你；如果你相信自己，其他人就会相信你。当你的大脑发展至一个新的水平后，它就永远永远不会倒退，因为你的潜力会随着你努力的方向增长。最重要的是，把相信自己变成日常的习惯，直到所有人都相信你。重点在于愿意花多少心力去尝试。

2、将达成目标的训练过程与快乐联系在一起，将停滞不前与痛苦感联系起来。

训练过程与快乐联系在一起，将停滞不前与痛苦联系起来。训练自己，锻炼自己。感受训练，享受训练。如同洗脸、刷牙一样，爱它，享受它。

3. 改变大脑里的画面和语言。

每人都有一颗聪明的大脑，而当你有了聪明的大脑，你有以下两个选择：找出为何你感觉如此糟糕的原因，或者说服自己放弃的话：”我不能应付这些考试，我睡得不够。“或许可以改成”这只是暂时的，我做得到，我想要这么做，我能晚点睡。“

不断想象自己达成目标的所有步骤、细节，让自己熟悉了这个画面。对自己说：达成目标的每一个目步骤，并告诉自己”我每天都在进步，我一定会达成目标“。

4. 将熟悉的事变陌生，将陌生的变熟悉。

改变生活习惯，将训练变成日常生活习惯。对坏习惯，在其过程中添加变化，把坏习惯行为变得陌生；对训练，将它渐渐添加到生活过程中，并将训练变得熟悉。

如果上课、听课然后回家是你熟悉的行动，那就做些别的事，把上述的行为变得陌生些。做这四件事对你有很大益处。