这是我每天一篇文章的第337天
现代人的忙于工作和生活，压力都非常地大，也非常地地焦虑和浮躁。
以至于我们做什么事情都是三分钟热度，整个人都变得非常地浅薄。
其实，通过冥想的方式，就可以大大放松我们的身心，使我们变得宁静和放松。
那么，初学者该如何开始冥想呢？
1、关于坐姿
可以散盘、单盘和双盘。
散盘，就是双腿交叉，就是我们一般使用的坐姿。
需要注意的是，屁股下面可以放一个垫子，可以让我们的身体保持平衡。
可以闭着眼，但是不要睡着了。
2、冥想的形式
一是分析冥想。
也就是思考一个问题，直到得出满意的结论。
比如，你想不清楚为什么自己会变得这么穷，就可以好好想想。
二是回顾冥想。
既有逻辑，也有画面，比如死亡冥想。
三是单点冥想。
就是把注意力放在一个想法、形象上面。
比如，我们把注意力放在冥想音乐上。
比如，我们把自己的注意放在自己的呼吸上。
3、冥想的场地
如果你喜欢在床上冥想，也不是不可以。
但是如果你容易睡着，最好还是单独选一个地方去冥想。
只要是安静的、不被打扰的地方，都可以。
4、要注意的地方
初学者练习的时候，可能很容易分心。
比如，在观呼吸的时候，就想着“今天吃什么”去了。
这时候，只要把注意力拉回来就好了，回到冥想上面。
最后，据说“Now正念冥想”这个APP不错，可以去试试。
我是杨浩鸣，专注提升工作效率，每天写一篇文章，帮你提升工作效率，我的微信：742352724。
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