一、我的小目标21天
减肥。体重为58千克。减掉3千克。
二、让我情绪反复的两件事
1、一个村民来社区，说社区书记通知他来拿一个回执。我对此不知情，书记也不在，我给他打电话询问。书记说是答复意见书，还没制作出来，让他回去。我告知后，该村民开始发脾气，说话难听，带有威胁性。
这种情况见过多次。每次都会生气。这次也是。我觉得呼吸、心跳加快了，有股气流直充脑门，很想怼他，他不讲道理。我觉得这个人很自私蛮横在欺负我，看不起我。我是一个弱者，别人的不友好的话就伤害到了我，虽然这些话与我无关，这个事也与我无关。我对此无能为力，只是感受到了威胁。
我想我需要分清责任，与我无关的事情，我不要沉浸其中，要有底气，勇敢，有气场，不要给人一副看起来老实软弱的样子。该怎么做呢？我的职责范围内的事情，我要业务熟练，认真负责，这样才会遇事胸有成竹，不慌不乱。我没做错什么，就不怕威胁，他们再蛮横，或者打电话投诉，我也身正不怕影子斜。
以后遇到这样的事情，首先要稳住。安静一些总没错。这样的村民总喜欢制造混乱场景。不能被套路了。
事后社区书记来了。她说，这个村民在一个项目中，已经得到了额外的优惠，但是还想再得优惠，要不然就告村干部违法。这个村民得过脑瘤，精神不是很好。
幸亏没有跟一个精神不好的人辩论。
2、某村的书记让一个村干部把一个统计表给我，让我自己打成电子版。当初安排的是，交电子版。该村好几次交表格拖延，导致我加班。特别是这次经济普查，给我打乱了工作计划。
我积累的情绪爆发了。我“愤怒”了。当然和以前相比，这次的愤怒不猛烈，毕竟学习了本心，自己的情绪波动不大。我觉得脑袋又是一股气流冲上来。我发现，我一般就是脑袋有感觉，再就是心跳加快，呼吸急促。我就想把那个书记批评一顿，可是他没来。我就对着村干部大叔唠叨。
我觉得这个书记把我当成了打杂的，随随便便就让我做什么事。他们能力有限，不会电脑操作，这可以雇人做，或者到复印部去打印，都有办法。他们总是把认为有难度的任务推给我。我刚来这个岗位时，时间还充足，还帮他们做过些事情，结果越来越依赖我。我觉得他们不重视我，他们是不敢直接让社区书记或者片长给他们帮忙的。就算让我帮忙，他们向社区书记请示，好歹让社区书记知道我加班为他们“服务”。但是他们就这样随口一说。把我当廉价劳动力。我觉得被贬低了。为人民服务，不是给村干部打杂，村干部也有工资，我还有本职工作。
我已经在改变这种现象。和社区书记说明白，和各村书记说明白。各司其职。再有不合理的要求，我都会视情况和社区书记反映。考虑到方方面面，“能者多劳”让我承担了太多额外的责任，影响到了我的家庭生活和身心健康，也与我的个人追求和优势有偏差，我已经申请了换岗。
三、克服“小我”的一件事
吃栗子
前天晚饭后吃了一个栗子，很香甜，很想再吃一个。拿在手中，犹豫了：我为什么想吃这个栗子？1,好吃。2,想吃东西。当时的心情，没什么特别的。我又问自己必须吃吗？1,肚子很饱，没必要吃。2,吃了会胖，不能吃。最后，我放下了栗子。
最后很开心，没有吃第二个栗子。
反思自己，为什么经常看见吃的就丧失理智？吃得很快。饱了还想吃，除非吃不下了。一阵一阵的。减脂营养餐期间，饮食很有规律。后来有反复。最近又特别想吃。吃饭的时候，很兴奋。不到吃饭点，不敢吃东西，就盼着到吃饭时间。特别想吃甜食水果和肉。最近心情不错，面对一些人事物也不像以前那么纠结郁闷。最近是加班比较多，工作量很大。因为想着能够换岗了，站好最后几天岗，还是满腔热情加班。可是晚上做梦都是工作的场景，昨晚就是一直在梦里填表格。
四、猛然想到的，看起来像“轮回”
1、母亲说过我好几次，大意是，说我准备工作过于详细，效率低，干事情应该快一点，不要这么“细”。说我在一些不重要的地方太注重细节了。
在我学习和做饭时说过我几次。当时生病请假在家，带了课本自学。我把好几门课的书都摆出来，做标记，准备半天，才开始，一会儿看这个，一会儿看那个。效率低。做饭时，（只会最简单的），准备工作也是做了很多，洗菜，洗菜板，洗刀，像在实验室做实验，老妈就觉得我没有做饭的感觉。切菜，本来户刀工不好，还想切的一样大，特别慢。
我想到了在工作中，在时间紧任务重的时候，我不能过分追求细节。有的工作，没有那么重要。要根据任务性质来决定要不要细致。有粗有细。有几次，社区书记说我太认真了，不用这么认真。过犹不及。
要在抓重点上锻炼自己。
2、“一瓶子不满，半瓶子晃荡”
倒不是说我骄傲，我比较谦逊。而是说我有时候给人的感觉，看起来知道很多，但是不深刻。
爱好兴趣比较广泛，学习很多，泛泛而学。但是了解不深入。遇到考试，水平不稳定。长期的学习，两个月还行，时间久了，就坚持不了。好几次考试，都是没有看完学习材料没有考过，也因此怀疑自己学习能力不行了。反思，自己没有坚持目标，以前有时间学习，但是没有制定合理计划，没有注重方法；现在工作忙了，还要照顾孩子，没有多少自己的时间，更加胆怯了。
我需要在专注力上下功夫。
五、完整性思维
我的大目标确定（教育好孩子，考过司法考试，提升专业素养，提升个人气质），其余的事情知道就好，不要被它们“牵走”了，不要偏离我的轨道。不管别人说什么，给我什么承诺，在目前的岗位，升职不是我的目标，我也不热衷当这个岗位的领导。不要被其余的念头控制，切合实际，战胜“小我”，斩断“妄念”。需要在“吃”的事情上控制自己。精神食粮也要适度，学习重在实践，学习对自己有用的，贪多吸收不了，只是增加负担。
我走我自己的路，遇到别人对我的“干涉”，我要思考，我需要改变吗？不需要改变，就不必理会。因为别人不会为我负责。
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