习惯不会限制自由，它们会创造自由。事实上，没有建立习惯的人往往享有最少的自由。如果没有良好的财务习惯，你将永远为生计苦苦挣扎；没有良好的健康习惯，你似乎总会感觉肾虚气短；没有良好的学习习惯，你会觉得自己跟不上时代前进的步伐。如果你总是被迫做简单的决定，诸如我该什么时候去健身、我去哪里写文章比较好、我该什么时候付账单，等等，那么你自由支配的时间相应地就会减少。只有让生活的基本要素变得更容易，你才能创造自由思考和创造力所需的精神空间。
反过来看，当你固有的习惯适时发挥作用，生活中的基本问题会得到妥善解决，你的头脑可以自由地专注于新的挑战并给出接下来的问题的解决方案。现在养成习惯会让你在未来做更多你想做的事情。——《掌控习惯》
习惯并不是束缚我们自由的条条框框，而是帮助我们将注意力从日常各种琐碎的决策中解放出来，从而拥有更多的精力和时间可以用在新的挑战和自己喜欢的事物上。
在一些文章中看到一种方法是固定生活中80%的动作，这中方法可以有效地减少决策疲劳，减少焦虑，提高效率，提升稳定和安全感，还可以专注于长期目标。
具体的做法就是形成自己的一系列习惯清单。
包括什么时候运动，做哪些运动；
什么时候睡觉，睡多长时间；
什么时候学习，用什么方式，听课？看书？
什么时候锻炼身体，是上健身房还是自己锻炼？
……
甚至包括每天喝水的量。
看上去像是机器人一样，按照固定的时间表运行固定程序。
但因为是自己制定的习惯清单，是按照自己的需求和喜好，符合自己日常的生活节奏，所以参照习惯清单执行会非常顺滑。
同时，因为目的是拥有更健康的生活方式，更多的学习时间……所以习惯清单会用日复一日重复的微小动作帮助我们开启不断变好的复利人生。
将生活中已有的好习惯和想要养成的好习惯列在清单上，逐步实现。
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