问题1：培养好习惯是集中打卡，还是分开打卡

打卡是越简单越好，集中打卡比较方便，小强推荐滴答APP

看似打卡，其实是一种掌控感，打卡就是为了掌控感，获得成就感

若用笔纸打卡，集中在一页纸，放在第一页

在100天内，培养一个习惯或一个愿望。一般的情况就一个月培养一个习惯。不要太消耗你的意志力。

太多打卡会让你焦虑，你要做减法，减到你可以觉得轻松完成就可。

若你养成习惯，你就不用打卡了，不再刻意打卡了。

问题2：有些愿望不强，但不得不完成怎么办？如职称考试

为什么做你不想做但必须做的事情？你有不得不做的理由。但你不得不失去选择的权力。

如果遇到不得不完成的事情，所有的事情对于你都有价值和意义，只是你没有发现它。

所以，找到价值联接，把它变成你想要完成的事情。

如孩子不想作业，把写作业与未来梦想联系在一起，他写作业就会变成想要的。

学了东西，要整理成自己的东西，形成自己的认知。

问题3：喜欢一件事情，但却无法坚持，总是放弃？

这件事情给它带来了好处，如果没有好处，就是你们俩机缘未到

这件事给你带来了成果，因为兴趣只能让你起步，只有深入探索才能让你持久。

如跑步是兴趣，只有你探索：如何小步快频的跑，不伤膝盖的跑，提高配速等。

村上春树《跑步我在想什么？》

一个问题的解决：向上就是理论部分，向下就是实践的部分

践行方法4层次：

只管去做：认真模仿老师教给你的工具，听话照做（这步往往是最难的，你总是带着疑问去做的话，你就看不到老师这个方法背后的逻辑，你体会不到老师多年经验的好处）

融会贯通：从问题出发、带着需求学习、一切为我所用。当你学得太多的东西时候，你是当作技能吗？不，你要把所有东西都当作一个东西去用。如时间管理里，番茄钟和精力管理结合起来，早上精力好的时候番茄钟就可以是45分钟。如我早上起不来，你就把时间管理/精力管理/脑科学等用来解决你的问题。

创造和计划：不是坚持，做自己。当你用别人的东西去坚持自己的习惯，无法坚持太久。你真正能坚持很久的东西，你都没有在坚持。

活出那种状态：时间管理是一种生活方式：高效率、慢生活。每一技能都会有一种气质，融入生活中。

问题4：如何评估时间管理的好坏？

《搞定》按你管理的内容分为时间管理6层次，越下层次越高

1.行动

2.项目

3.角色（平衡工作生活）

4.目标：实现年度计划

5.愿景：完成长期愿景

6.原则：为使命而活

问题5：我5-6点起床，但8点会困，怎么办？

人会有生物钟，你是否能调整，想办法。

问题6：我想提升逻辑能力，怎么办？

用GPS

先定义：你的逻辑能力是什么？（目标）

选路径：你如何学习？看什么书？如何实践？

下一步行动：就是你去看书，实践就可以了。

问题7：5年后的愿景不太清晰，不知道怎么做？

如过着非常幸福的生活

先定义：网友的定义是让自己身心舒服，是不对的，这是愿景。应该是爱自己的表现是什么？应该是具体，每天能享受按摩，泡澡，精油等。幸福的生活，就你的收入水平达到多少？

选路径：如精油。你要购买精油，学习调配等等

下一步行动：就是你去购买精油，去学习等

问题8：情绪波动时，如何完成习惯？

这是正常的，只有2种人没有，就是机器人和失去生命状态。

首先，后退一步或换个环境，让自己冷静一下。

再者，就是运动，情绪波动其实不是当前的事情，而是你的情绪积累在一定程序的。运动会产生激素，会发泄掉一些情绪，特别是一些对抗性的运动，如篮球，羽毛球

然后，给自己设定“重启、三条命”

给自己没有完成的机会，三条命。给自己一个重启日

如果你这个月坚持不好，下个月的重启日重新开始。

只要你爬起来的次数比你倒下的次数多一次，你就成功了！

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