hello，你好，我是坤坤，阅读分享者+健康行为养成者+情绪管理执行者，在回家路上，与你分享今日感悟。
就在刚刚过去的短短一小时内，我不知道我为了什么要那么的烦躁，没有什么值得自己去上火的，本就不是什么大事，自己的小火苗本是被自己浇灭了，可和一个未曾见面的同事爱人聊了几句，火一下子又被点燃了，回家这一路的地铁上，内心的火是燃了又燃。
这快到家了，一下子明白过来，我为什么生气烦躁啊?不就是想早些下班，被同事莫名其妙的叫到发文件，发都发，对方比你还生气，你有什么可生气的呢?耳机坏了，坏了就坏了呗！买新的呗！社群伙伴的“伸手党”是自己最讨厌的，那人家问你要，你想给就给，不想给就不给呗！有什么可生气上火的呢?
快到站了，反思这一路的情绪，现在平静很多了，我要说一下。
一、反思烦恼来源
当你生气的时候，搁几分钟后，一定要想想，是什么让你这么生气，有必要动你的情绪吗?
二、制止烦恼扩大
当你意识到情绪在慢慢演化时，请立刻制作住，不要再让它扩大化了。
三、调整呼吸平稳
用336呼吸法，让自己平静下来。336指的是3秒钟吸气、3秒钟屏气、6秒钟呼气。
希望你们不要向我刚刚那样，一点屁事儿，动用自己的情绪。还好现在平静下来了，傻了吧唧的生什么气。
很感谢你能抽出1分钟时间来和我一起回味今天，希望我们每天一点点的小感悟，一点点的小成长，让我们越来越靠近想成为的样子。
晚上早些休息，为了这幅仅有的皮囊，请好好对待自己。
网友评论