内在动机

1、第一遍我听出来  奖惩控制会削弱内在动机  异化

第二遍我听出来  我应该学会控制我的内在动机

2、选择  选择同时意味着自主  你可以选择目的  从事情的另一个方面思考问题

3、动机分为被动与主动

4、表扬，你这个人的素质  （你能够胜任，你的自主选择）。批评（事情做的不合理，你是如何做错的，过程、细节。方法应该有所改进，你也来谈一谈如何改进）

5、自己暴露在被控制的消极环境。想明白自己想要什么，自主选择目的、行动。一切都是我自己的选择。

6、胜任、自主、连接

7、世界观内射－灵活接受外界的规则和信念。重要的不是规则，自己是规则背后的人。

例子：我要变有钱－－－钱＝我－－－自尊变成了有条件的－－－没钱＝我很差

8、个人主义等  这不是自我，是自我卷入一些概念。责任与权利对等。我尤其应该注意这点，我喜欢自我卷入，被一些概念异化，我失去了真正的自我。所以，我说的话很假，我不会真正尊重他人的存在，从来不会走入他人内心，所以不会恋爱。

我应该重新发现这个世界，认真倾听，我自己也应该存在于这个世界，而不是被毒概念塞进自己的大脑。

9、如何帮助他人？

给予选择

帮助对方建立责任意识  给一个宽松的边界  分清楚后果与惩罚  给予奖励  帮助对方产生内在动机

10、为了改变做出的改变、承诺、立志都是会崩溃的。只有改变内在的心理需求。改变，应该像脱掉不合脚的鞋子一样。

11、自己如何改变？

发现内在动机

环境对我们的影响是巨大的，但我们可以改变这一切

重新解释，化被动为主动，明确目的，增加一点对自己的要求＋心流方法

控制情绪，恐惧是过度卷入（对于脚臭的虚假反应）  卷入了一些概念

同时，自己也不被概念统治，他人的评判不重要

调节灵活性，改变价值观，接纳你自己，无条件爱自己，产生自主性

12、个人目标的自由＝放弃个人自由

作者说：“自由意味着真正的自主。它意味着以一种不受内摄、僵化的内部体系、使人麻痹的自我批评，以及否认限制的力量的约束而行事。自由意味着有自主的意愿，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。”