关于跑步、健身习惯的养成

关于跑步、健身习惯的养成

关于跑步，健身习惯养成。

我每天会用3-4个小时运动：早晨跑步1小时，下班健身1.30小时，跑步1小时。

早晨跑步时，是我身体启动和思绪清理的时间段。

我有时候问自己，为什么早晨睁开眼除了上洗手间喝水以外，第一件事情就是去跑步？我也会跟自己对对话。

因为跑步过程中，慢慢身体被激活，元气满满充满力量以支撑新的这一天的体力基础；慢慢思绪得到整理，放空，轻松激情坚定从容的过好这一天。哪怕哪一天不上班稍微起晚点，也一定要去跑才行！

这已经是我开启新的一天的形式了。同理也是结束这一天的形式。

以跑步的形式开启和结束每一天是我赋予跑步的意义！

就这样，习惯一旦养成，真的如洪水来袭般挡不住，也如涓涓细水般绵延长流。

我健身到现在有1年了，每周健身5天，每天下班2小时左右。

我记得曾今开始健身时，在教练带领下也是如此被动，做几组就觉得无比的疼痛而放弃了，注意力经常被健身房其他会员牵引走，也会有焦虑的情绪在里面….觉得健身其实是非常枯燥的苦差事。

尽管如此，我每天因为教练的呼唤去重复去，前期都是浑浑噩噩的过来了。

就这样重复几个月后，我慢慢找到心得了：

专注肌肉，爱上疼痛。

集中注意力在你锻炼的某块肌肉上，时刻跟自己沟通体会自己的情绪波动和感受，及时纠回自己注意力。接着找到让我最痛的动作专注重复，告诉自己，我爱这种疼痛，调整身体让自己最舒服的去接收爱上这种疼痛。

中场休息时，照照镜子，鼓励自己赞美自己，我本来就很美。我的美丽不是因为我的身体美才美，而是因为我鼓励赞美自己的这种内心源动力而美，由内而外源于内心的力量才是真正的自信，真正的美！

我健身不是为了急功近利的追求优越，健身的意义是在每一天专注与自己肌肉一起感受疼痛，享受疼痛。

因为李笑来老师告诉我们，人生本来就难受的，而我们可以选择正确的难受去好好享受。

同样，健身这个习惯到现在不做就难受！

我爱每天和肌肉专注时刻，我爱这种难受，它是我每天重复的源动力！

接下来写作技能，我会慢慢习惯每周必须交作业的强制规则和正式，平时的写作（应该都是心得）都是随笔且随性的。这让我刚开始有些尴尬难受….

但是我会告诉自己，不要去比较不要着急，因为每个人的修行提升都是要自己一步一步扎实走得，只专注做属于自己的事情。在做好一件事情的比重里心态比做事本身分量更重。

别忘了鼓励自己！

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