2017.5.20《变美从爱自己开始》

2017.5.20《变美从爱自己开始》

今天是520，寓意：我爱你！我觉得所有的爱都从好好爱自己开始，毕竟一个人如果连自己都不会爱，又怎么懂得付出爱呢?

那怎么才算爱自己呢?今天的晨读分享《美在举手投足间》这本书就介绍了许多让我们变美变可爱的生活细节，具体精选了三个美学理念：分别是：美在举手投足间、美在一日三餐里、美在善待他人时

2017.5.20《变美从爱自己开始》

一、美在举手投足间

说到美，我们首先就想到了漂亮，其实漂亮和美是两个概念，漂亮一般形容一个人的外表，而美是一个人给我们的整体感觉。也就是说一个人美不美有时和她(他)的相貌无关，真正让我们难忘的是她的个性和身上散发的独特气质，比如温柔，善良，优雅的谈吐和仪态等等。先天不足后天补，庆幸的是这些外在和内在的独特气质可以通过我们日常生活进行训练而养成，那如何训练呢

1.站姿：挺拔的身姿会给我们的形象加分不少，这里我分享一下我自己坚持了很多年的一个小方法，挺简单的，就是饭后靠墙站，让身体尽可能的贴着墙面，头，背，臀，腿最好成一条直线，挺胸收腹，深呼吸，刚开始可能只能坚持几分钟，慢慢习惯后最好每次坚持十分钟左右，在站得过程中可以听听音乐和音频，也可以看书都没事。有几个好处：比如饭后马上坐着腰部容易囤积脂肪，另外不限地方不需要器材随时可操作，习惯后平时需要站立时你自然而然的就是站立式状态了。试试吧！你会收获惊喜！当然前提是你必须在条件允许情况下坚持再坚持。

2017.5.20《变美从爱自己开始》

2.轻声：平时说话时尽量控制音量，特别是情绪激动时更要注意，这点做起来有点难。拿东西，走路时都有意识的控制发出的声响。

3.读书：腹有诗书气自华，多读书，读好书，读猫叔推荐的书，每天晨读分享的书，读过的书走过的路都藏着我们的谈吐里，自然而然的散发着你的光芒。

二、美在一日三餐里

一日三餐代表着饮食，现代社会除了贫困山区，基本上温饱已经不成问题，但是现在最大的问题是饮食不当造成的营养过剩，街上一眼看去，大胖子小胖子随处可见，一检查各种毛病越来越年轻化。这里我分享两点建议：

1.饮食：提倡大家遵循天然健康的饮食习惯，具体是多吃杂粮粗食;养成细嚼慢咽的慢食习惯;尽量多吃素食，少吃肉食;三餐吃饭宜早不宜迟，早饭吃好，午餐吃饱，晚餐吃少;做菜宜以清淡为主，少盐少油少糖;要吃新鲜应季食物，鲜吃鲜做，不吃剩菜剩饭。保证食物干净无毒，尽量远离油炸食物。当然这些也是我一直坚持的饮食理念。

2.运动：不是说去健身房就是运动，现在的运动方式多种多样，走路，跑步，排舞，瑜伽，广场舞，爬山，骑车行，兵兵球，羽毛球，篮球，排球等等都是运动，挑一两样适合自己的坚持下去，对我们的身心都有好处，一是健身二是预防疾病。

三、美在善待他人时

2017.5.20《变美从爱自己开始》

赠人玫瑰，手留余香！善待他人就是一种君子成人助己之美。每次去给困难老人送慰问金时，看着老人握着我的手，激动的说谢谢谢谢时，我都挺感动也挺无奈，感动的是因为金额其实并不多，但是对于那些老人家就是一笔不小的财富，无奈的是觉得自己力量有限，生活中需要帮助的人群还很多啊！生癌症倾家荡产医治的，虽然能报销一些比例，各种救助渠道能救助一些，但是缺口还是很大，还遇到很多父母双亡由年老体迈奶奶抚养的孤儿，所以一直有个愿望是凭自己的力量帮助更多需要帮助的人群。无奈理想很丰满，现实很骨感。于是只有在工作中尽量的帮助更多人争取政府部门的救助了。

最后总结一下今天分享的三个美学理念：不管我们的外表漂亮与否，但都可以通过站姿，声音，读书来训练自己优雅举止和得体谈吐，在一日三餐的饮食里体现爱自己让自己变健康的决心，在善待自己和善待他人中体现我们自助助人的美德。让我们在自我修炼的路上慢慢变美吧！

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