离婚后，很多人处于不想说话，不想与人沟通，没有生活的激情，没法集中精力做任何事，精神涣散，没有目标没有方向，心如死灰，无助，苍白，对生活无感，甚至烦躁不安、焦虑、怨念。

如果你发现自己有这样的倾向，那你需要赶紧拉自己一把，把自己拉入到新的环境中。

对自己进行自救，寻找新的社交群体，或者寻找与自己的情况类似的群体。

离婚是一个强制性断掉一些与外界连接的过程，至少强制性断掉与前夫和其家人朋友的连接关系。而由于这种强制性断掉的连接关系会导致相应情绪的闭塞，那么你需要新的连接来梳理这些情绪。

人类具有集体性特征，每个人都需要在集体中寻找自身的价值，获得存在感，获取生存的温度和能量。因此需要通过新的社交群体，去主动与社会做新的连接关系。

（一） 参加一些社会活动。

比如，同学、朋友的聚会，连接一些好久都不连接的同学关系、朋友关系。获得新的社会群体的陪伴，新的情绪条理方向。

（二） 参加一些网络上的群体组织

比如，微信群、QQ群、各种爱好群、学习群等，通过这样的群，认识新的生活在各个不同地方的陌生人，通过了解别人的生活，告诉别人自己的生活，去开阔视角和心胸，让自己找到新的陪伴的人，梳理旧的情绪。

（三） 捡起自己的爱好，认识新的人

比如，寻找自己的爱好群体。例如喜欢电影分享的人，可以寻找影评群体，在这个群体做自己擅长和喜欢的事，建立新的社会连接，离开旧的情绪黑洞，进入新的群体。

（四） 学习新的技能，进入新技能的群体

比如，学习一样新的知识。例如学习瑜伽，在新的技能里，认识新的群体，在这个群体里开始新的生活和新的社会连接关系，从新找到全新的自我，脱离就的情绪循环中，把自己拽到新的环境中。

综上，寻找新的群体，与社会做新的连接关系，在新的群体里，寻找自己的角色感，可以疏导自己的旧的不好的情绪，发现新的情绪方向，开始一个全新的自我。绝对不能把自己沉溺在离婚的伤痛中纠结和痛苦，只有用新的社会连接关系来改善自己在离婚中断掉的社会连接，从而梳理情绪。

希望每一位单妈，都能够从新认识自己，让自己建立新的社交关系，成为全新的自己，才能过全新的生活，不沉溺，不做在情绪上内伤的人！

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