2023年12月10日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？着急，平和
2、当时的情绪当中，我的表现？
今天收到电脑，已从厂家维修完，打开以后发现里面所有盘的数据都不在了，很是着急，让儿子摆弄摆弄也没找到
3、什么原因就是我会有这样情绪？
电脑数据找不到，很是着急，因为里面都是公司的合同还有文件，最后去修电脑那儿问了问，说了可以恢复，得花500元，但不一定能保证恢复到百分百，听她这么说，还是恢复，不然过一段用的更着急
4.我此刻有什么觉察？
有效果比对的，有道理更重要，只要能用钱解决的问题都不是问题[强]
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的好棒，能够及时转念并作出行动，还奖励自己一个手机，你真的太棒了[强][强]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
遇到事情总是想凡事都有三种以上的解决办法，我是可以的[爱心][爱心]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天5：30起，读道德经，锻炼身体，真的是太棒了[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天晚上下定决心买了一个手机，没有过多的纠结，你真的越来有独立了[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你晚上和闺女一起泡脚，看她时候的照片[玫瑰][玫瑰][玫瑰][强][强]
三、明日六事。
1、5：20参加早课
2、去北京开发票
3、读道德经
4、听回放
5、健身20分钟
6、写觉察日记
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