2021健康达人08-08

2021.08.08（周日）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年８月2日－8月８日第八周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳－2000米完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射（严格）——还可以
六，团体督导体会——完成得漂亮
七、约明天咨询——完成
八，校对——未完成串时间了
九，自体课程完成——完成得漂亮

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射（严格）
六，网络团体90分钟
七、网络自体课程90分钟
八，校对
九，八点半咨询
十，十点咨询
十一，十一点半咨询

晨间日记

昨天游泳的时候，发现频频小便，以以往的经验，小便的重量就是减重的重量，今天果然减了一斤半，可能有头一天的水分，头一天莫名其妙增加了八两，估计是头夜喝水造成的，所以，游泳的时候，小便次数很多。也有可能是新开始吃的中药，有补肾的疗效导致循环增加了，所以，代谢加快了，减少的体重。希望今天能继续减得顺利，下周五的时候，完成１２０目标体重。

今天咨询加游泳还有晚上的课程加团体，非常忙，日记就不多写了。

小确幸：

昨天体重掉的很好

昨天运动和体重照片

今天是120斤倒计时第8天，体重123.5，比昨天减少1.5斤

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