起床：6:00
就寝：21:30
天气：晴
心情：平静
昨日完成的任务，最重要的事：心理课，读书
我从小到大一直被这种感觉困扰：我必须被你喜欢。
这种感觉驱动着我在两个方面走向了极端。
一是，我会为了获得喜欢，极力的讨好别人。当然不是简单的阿谀奉承，而是尽可能的往别人心里做事。这样做的结果，是我为了迎合别人，完全忽略自己的感受，有的时候甚至是压抑和扭曲自己的欲求。
二是我一旦在努力后无法获得对方的喜欢，就会归因为对方的过错，把对方定义为“坏人”。
接触心理学后，我能够明白，这种“我必须被你喜欢”的想法，来自于全能自恋。这种非理性信念，驱动着我去达成不可能的目标，也是没有必要的目标。
非理性信念是个人自恋的执念，是个人试图把自己的意志强加在世界之上。通俗地说，非理性信念就是不符合客观现实的想法，理性信念是符合现实的想法。
心理学家艾利斯根据他的临床经验，总结出西方社会具有普遍意义的11种非理性信念。这些非理性信念，其实在你我身上都有影子。
今天没时间一一列出，明天会我抄录出这11种非理性信念，大家可以自我对照一下。
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本文标题：2018-11-28晨间日记-我必须被你喜欢
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网友评论
有上瘾的感觉。
我在努力调整，活出真实的自己。
早安！