精力管理:回到好的状态。

精力管理:回到好的状态。

这段时间持续进入情绪敏感高发期，感觉到状态开始回落。

状态有高有低，这是很自然的情况，关键在于，如何在状态回落时，快点调整自己回到好的状态？

先判断自己在哪个阶段

日常模式:支出和补充

压力模式:透支和修复

极限模式:储备和衰竭

从三个模式来看，目前我处于压力模式，感觉到透支了，那就需要进入到修复环节。

开始精力修复

身体层面，改变呼吸方式，做深呼吸，我会做脉轮呼吸，这是一种深呼吸和情绪释放的练习，也会舞动，从身体的状态的改变，推动心理状态的改变。

做正念冥想，来提升自己的敏感和警惕性，让自己能从应激性反应中及时刹车，做出有选择的反应。

情感层面，释放自己的情绪，留出时间做一些喜欢做的事情，让自己内心的空间变大，能够认识到自己和他人的情绪差别。面对自己的问题，接受问题，处理问题，反思问题，意识到，这些情况的出现，是问题，也是将问题转化为资源的阶段，走过这个阶段，我会更加地坚实有力量。

寻找朋友的支持，把自己的困惑和烦恼跟朋友倾诉，好朋友能够以她的角度来理解我，以她的角度出发，帮我梳理目前的情况，帮我更清晰地面对问题。两个人一起分享，就会感觉得到支持，也就不会一直困在困境里了。

精神能量层面，我为什么要做这些事？对于我的意义是什么？我希望成为怎样的人？我渴望创造出怎么样局面？从这些提问里出发，从精神层面找到更支持自己的力量，来更好地修复自己。

情绪对我的影响很大，我的状态总是忽高忽低，其实也挺不好受的，很希望自己状态稳定，有信心地处理好生活工作的方方面面，因此，更需要有意识地留意到自己的状态，及时调整，每一次都希望是一个越来越稳定的自己。

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