时间管理的基础是精力管理，时间管理的本质是任务驱动，而精力管理的本质是状态和能量驱动，状态和能量对了才能形成人的持续发展。精力管理是一个人有计划有掌控的自我实现的过程。精力不够的时候，做好一件事都很困难，反之亦然。
三十岁以后，我们的精力、体力、注意力都会有所下降，也更容易情绪化，与此同时我们所面对的包括家庭、工作、孩子等各个方面的压力也会越来越大。焦虑是一种无名之痛，它一直在那里，比起无名之痛有名之痛要幸福的多，例如学习，虽然过程不一定轻松，但是比起被人蔑视没有选择权却是一种智慧。吾生有涯而知也无涯，做事情应该从底层出发，底层是道外层是术。掌控不了自己的人就喜欢掌控别人。关键是要调整自己的心态去面对，我们应该如何去做好自己的精力管理呢？第一，避开识别“精力沼泽”——1、长时间刷朋友圈、刷微博、抖音，刷完又后悔；2、打游戏；3、跟朋友随时随地，漫无边际的聊天；4、工作压力大，事务多 ；5、焦虑失眠睡不着；6.因为小事而耗费大量精力和时间。第二，认识精力管理的四个阶段——一、混沌期（拖延、疲劳、忙乱累）；二、觉察、想要去改变（通过学习、找到方法）；三、初步领悟期；四、学以致用：工作生活舒适，从容淡定。
也许听过很多课程，但没有经过自己的深度加工，其实没有很多价值，学习之后有一种内在的思考才会有所得。例如:今天看书或者听课了，看到了什么听到了什么接下来又让我想到了什么，在接下来我的下一步行动是什么？化书成课化课成课是一种高层次的迁移能力，时间成本可能比金钱成本更重要。训练营最大的价值是交流和案例搜集，听说读写输入输出让学习正向回流学习效率会更好。另外，学习也是需要氛围的，氛围可以推动我们更好的学习，好的教育是生命影响生命而不是知识的灌输。
今日课后思考——
1.我的可供安排时间有哪些，如何做出安排？
2.自己处在精力管理四个阶段的哪一阶段，如何进步？
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