经验告诉我们，抑郁的人都是消极思考的人，他们透过自己的黑色眼睛来看这个世界：他们感觉这个世界没有价值，浑浑噩噩对一切都没有兴趣。他们极度消极的观点，使它们放大了痛苦，却无法感到快乐！
和那些普通人相比，他们更倾向于将失败和挫折的原因归结于稳定的（它将会一直持续下去），普遍的（它会影响我做的每件事情）和内在的（这全是我的错）。所以他们在思考的时候，更多的自责，用更消极的看法去解释和回忆事情，对未来也不报希望。
他们的这种思想模式，使他们的行为变得更加消极，从而产生负面的体验，让自己觉都是自己的错，又产生抑郁情绪！如此往复的恶性循环，让自己的抑郁越来越严重！
同样孤独和焦虑也是基于这个思想模式。越孤独，越焦虑就越影响自己的行为，从而产生更大的孤独和焦虑，如此往复造成恶性循环！所以打破这种恶性循环是重中之重！
网友评论