第四章概要

• 学会取消“许可”，牢记理由。当你发现自己用曾经的善行作为自己现在放纵的理由时，要停下来想想当时做“”好事“”的原因，而不是把它作为你可以放纵的奖励。
• 拒绝向明天赊账，让自己从内心明白“明天和今天毫无区别”。

喜欢的话

• 我们都能毫不费力地作出符合道德标准的选择。我们只是让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。
• 我们常常会这样为自己辩解“我已经这么好了。应该得到一些奖励”这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们容易认为，纵容自己就是对美德的奖励。我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。
• 当你觉得自己像个圣人的时候，纵容自己的念头听起来没什么错。它听起来很正确，就像是你应得的一样。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
• 当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑？
• 我们总是憧憬着未来，却没有看到今天的挑战，这让我们确认，未来有足够时间和精力去做今天想做的事。我们觉得，推迟到以后是理所当然的。我们相信，未来不仅能够弥补今天没做的事，还能做到更多。
• 把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块蛋糕？” 而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？” 或者，你明知道应该做一件事却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”

感受

• 一直觉得奖励式学习真得挺有效的。所以当读到“我已经这么好了，应该得到一些奖励，这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们容易认为，纵容自己就是对美德的奖励。我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。”这段话时，我突然很反抗这种想法。因为我一直觉得我们因自己的努力而奖励自己是没有错的。细细的阅读后才发现自己误解了作者的意图。“我们可以用曾经的善行作为放纵自己的奖励，可是前提是你必须确保自己的奖励是无害的！”。就像你告诉自己，在不玩手机的情况下认真看书25分钟后，可以出去闻闻春天的味道，这就是无害的奖励。但如果你告诉自己，25分钟后我就可以多吃一块蛋糕，这好像就不太好了。所以，奖励本身是没有错的，只是你该想想你要奖励自己些什么呢?
• 从小到大，我们不知道已经向明天赊了多少次账了？此时的你，如果闭眼三秒钟，仿佛内心会告诉你，那些赊在未来的账你到现在都还没有还完？我们总在想着还有明天，明天开始做一个好孩子。就像小时候对大人的许诺，长大了我会好好照顾你，可是当你长大了，却发现，好像现在的你，根本没有照顾他们的能力。很多时候，真的还有明天，可很多时候，你只能在“明天”里讨厌着曾经期待未来的自己。其实只有你懂得，有些时光，真的会一去不复返；有些人，真的不会一直在未来陪着你；有些事，真的只能现在去做，你就再也不会想着拖延。